mardi

Comment canaliser le stress ? Réponses et conseils

L'humanité serait depuis longtemps heureuse, si tout le génie que les hommes mettent à 

réparer leurs bêtises, ils l'employaient à ne pas les commettre.



George Bernard Shaw

Quel regard portez-vous sur cette image ?


Partant de cette citation de G.B Shaw
appliquons-la à l'être humain !

Pourquoi se compliquer la vie avec des bêtises ?
Pourquoi accorder tant d'importance à des choses bénignes ?
Au lieu de nous "masturber"  l'esprit en le polluant comme à plaisir d'idées négatives, coupant de  tout dynamisme.
Les idées "noires" perturbent sacrément le mental.

Est-il possible de modifier cela ?
Peut-on apprendre à sortir de ce stress ?
Oui,
 avec un travail en TCC en suivant le protocole mis en place avec le thérapeute

OUI et OUI !
Rester "Zen"

Le stress se travaille sur 6 axes :



  1. Relaxation 
  2. La communication avec autrui ( communiquer autrement)
  3. Résoudre un problème (comprendre "vraiment" la cause du stress)
  4. Identification de schémas cognitifs ( faire le lien entre: situation/émotion et pensée)
  5. Adaptation (modification des pensées)
  6. Application au quotidien (un programme d'actions)

Quelques exemples généralistes
Attention en TCC nous travaillons au cas par cas.
Au lieu de nous angoisser, triturer, stresser pour pas grand chose, revisitons
nos comportements.
Avec un peu d'entrainement vous arriverez à relativiser.

Comment faire ?

Se calmer pour canaliser l'émotion


                                             Recentrez-vous sur l'instant
 en "Posant" 
la situation telle qu' elle est...réellement.
Réfléchissez calme

Pas le temps d'aller chercher les enfants à la sortie de l'école ?
La voisine peut s'en charger..parfait, si cela vous perturbe, eux seront sûrement ravis de ce changement.

Vous êtes un peu en retard ?
Pas grave, un coup de fil arrangera la chose.

Une promotion au travail vous angoisse ?
Que désirez-vous, stagner ou évoluer et gagner plus ?
C'est la crainte de ne pas être à la hauteur qui vous dérange ?
A la hauteur de quoi et qui ?
Si, on vous propose ce poste, c'est que vous le méritez, donc le pire sera de...

La voiture ne démarre pas ?
Ennuyeux, agaçant certes, mais pas catastrophique, sauf si vous l'abordez ainsi !
Un coup de fil pour prévenir votre boss en 1
Voir dans l'entourage qui peut vous aider
Faire du stop ? Pourquoi pas.
Appelez le garage en tentant d'avoir une voiture..
Rien de tout cela ne marche ? Condamnée à rester chez vous ?

Deux attitudes sont possibles
1) Vous en êtes malade, culpabilité, stress, colère etc...Cela change quelque chose ? Non !
2) Acceptez en positivant la situation :" après tout, j'en profite pour faire ce quelque chose d'agréable, ou avancer un travail chez vous, voir une amie etc..."

A toute situation imprévue et dérangeante 2 réactions sont possible:

1) La stressante en s'immergeant dans la frustration, en râlant et en souffrant

2) La positive en l'acceptant avec un peu de philosophie...  en modifiant les pensées etc...

Ces aspects se travaillent au quotidien face aux petites contrariétés de la vie..

Tentez de mettre en pratique, vous verrez qu'avec de l'entraînement le stress s'atténuera

Pour revenir à la citation, au lieu de se faire mal, apprendre à se faire du bien, évite de 
plonger dans des états dramatiques et avec une lectures disproportionnée, "à côté" de la 

gravité réelle de l'instant.

En savoir plus sur le stress


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