Comment canaliser le stress ? Réponses & conseils.
L'humanité serait depuis longtemps heureuse, si tout le génie que les hommes
mettent à réparer leurs bêtises, ils l'employaient à ne pas les commettre.
George Bernard Shaw
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| Un paysage reposant incitant á la contemplation |
Partant de cette citation de
G.B Shaw appliquons-la à l'être humain !
Pourquoi se compliquer la vie avec des bêtises ?
Pourquoi accorder tant
d'importance à des choses
bénignes ?
Au lieu de nous
"masturber" l'esprit en le polluant comme à plaisir d'idées négatives,
coupant de tout dynamisme.
Les idées "noires" perturbent sacrément le mental.
Est-il possible de modifier cela ?
thérapeute ou/et avec la Pleine conscience
OUI et OUI !
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| Rester "Zen" Le stress se travaille sur 6 axes :
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Quelques exemples généralistes
Attention en TCC nous travaillons au cas par cas.
Attention en TCC nous travaillons au cas par cas.
Au lieu de nous angoisser, triturer, stresser pour pas grand chose,
revisitons
nos comportements.
Comment faire ?
Recentrez-vous sur l'instant
en "Posant" la situation telle qu' elle est...réellement.
Réfléchissez calmement
Pas le temps d'aller chercher les enfants à la sortie de l'école ?
La voisine peut s'en charger.
.
parfait, si cela vous perturbe, eux seront surement ravis de ce#
changement.
Vous êtes un peu en retard ?
Pas grave, un coup de fil arrangera la chose.
Une promotion au travail vous angoisse ?
Que désirez-vous, stagner ou évoluer et gagner plus ?
C'est la crainte de ne pas être à la hauteur qui vous dérange ?
A la hauteur de quoi et qui ?
Si, on vous propose ce poste, c'est que vous le méritez,
donc le pire sera de ?...
La voiture ne démarre pas ?
Ennuyeux, agaçant certes, mais pas catastrophique,
sauf si vous l'abordez ainsi !
Un coup de fil pour prévenir votre boss en 1
Voir dans l'entourage qui peut vous aider
Faire du stop ? Pourquoi pas.
Appelez le garage en tentant d'avoir une voiture..
Rien de tout cela ne marche ? Condamnée à rester chez vous ?
Deux attitudes sont possibles
1) Vous en êtes malade, culpabilité, stress, colère etc..
.Cela change quelque chose ? Non !
2) Acceptez en positivant la situation :" après tout, j'en profite pour faire
ce quelque chose d'agréable, ou avancer un travail chez vous, voir une
amie etc..."
A toute situation imprévue et dérangeante
2 réactions sont
possible:
1) La stressante en s'immergeant dans la frustration,
en râlant et en souffrant
2) La positive en l'acceptant avec un peu de philosophie,
en modifiant les pensées etc...
Ces aspects se travaillent au quotidien face aux petites contrariétés
de la vie..
Tentez de mettre en pratique, vous verrez qu'avec de
l'entrainement le stress s'atténuera.
Pour revenir à la citation, au lieu de se faire mal, apprendre
à se faire du bien, évite de plonger dans des états dramatiques et avec une lecture disproportionnée,
"à côté" de la gravité réelle de l'instant.
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