La psychothérapie c'est quoi ?
La psychothérapie c'est la thérapie du mental
ou comment le soigner.
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| Voir "autrement" en rectifiant les cognitions (idées) |
Il y a plusieurs psychothérapie, plusieurs approches ou techniques psychothérapeutiques.
La réceptivité de chacun étant différente.
Je suis une adepte de la thérapie comportementale et cognitive ou TCC, technique de travail incluant :
*de la détente,
*la pleine conscience,
*l'analyse de l'histoire
*et la reformulation de schémas de pensées (cognitions).
La confiance en soi-même, apprendre à s'aimer se travaille également en TCC, les phobies, les angoisses diverses, les T.O.C, l'insomnie etc...
La TCC c'est le "comment" modifier des comportements figés, car comprendre les causes d'un problème ne garanti pas la guérison, loin de là.
C'est l'affrontement qui permet de se dégager des blocages qui sont autant de certitudes "erronées" sur tel ou tel problématique.
Parenthèses : Des propos véhiculés sur le net et ailleurs m'agacent : La thérapie cognitive et comportementale n'a rien de superficielle, bien au contraire.
Comprendre "Le pourquoi" d'un comportement n'a jamais réglé celui-ci... et en TCC nous en parlons de ces causes... au début.
Sortons de la psychanalyse freudienne avec ces clichés dépassés.
thérapie analytique se mêle parfois au travail.
Ce que le conscient "gèle" l'inconscient, sens du rêve éveille, le déverrouillera peu à peu.
En TCC la simulation d'une situation angoissante, pratiquée en état de relaxation permet la désensibilisation progressive.
La pleine conscience est intégrée au programme de la TCC
Un psy peut être consulté pour un simple conseil.
Une thérapie, même brève, nécessite plusieurs séances.
Ce qui s'est installé de doutes, manque de confiance etc.. en plusieurs années ne peut se défaire en 5 séances.
Un psy ne peut pas agir, modifier à votre place, il est passeur, accompagnateur.
Un vrai travail sur soi-même demande une bonne motivation et du temps.
Se construire, gommer ce qui est en trop, faire re-surgir ce qui dort en soi exige une réflexion, de la patience et plusieurs moi de séances
Un psy peut être consulté pour un simple conseil.
Une thérapie, même brève, nécessite plusieurs séances.
Ce qui s'est installé de doutes, manque de confiance etc.. en plusieurs années ne peut se défaire en 5 séances.
Un psy ne peut pas agir, modifier à votre place, il est passeur, accompagnateur.
Un vrai travail sur soi-même demande une bonne motivation et du temps.
Se construire, gommer ce qui est en trop, faire re-surgir ce qui dort en soi exige une réflexion, de la patience et plusieurs moi de séances
Je reçois sur Grimaud/Gassin en cabinet, les informations sont ici.
Par téléphone les infos sont sur ce blog.
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