mardi

Comment doper sa concentration, sa mémoire ?


Vous courez un peu, beaucoup ?
Après qui ou quoi courez-vous ?
Qu'oubliez-vous dans cette course à l'aveugle ?

 "Ah, mais je n'ai jamais le temps de..."
   "J'oublie mes clés, mon téléphone, mes rendez-vous"
"Je mange assis(e) sur le coin de ma chaise, et je ne sais pas vraiment ce que je mange"
  "J'ai souvent l'impression de ne pas écouter ce que l'on me dit"
"Je m'énerve pour un rien"
   "Mon, ma partenaire me trouve absent(e), peu attentif(ve) etc."
"Dormir ? ma foi je cogite sur ma journée, ce que j'ai oublié"
   "je ne supporte plus la pression au travail"
"Je n'arrive pas à me détendre"

Cette liste non exhaustive traduit le stress, l'anxiété ayant pour conséquences une sensation de n'être jamais réellement là ! D'être déconcentré(e) et d'avoir une mémoire fuyante vous jouant des tours au mauvais moment. 


Alors comment doper sa concentration et sa mémoire ?

Il suffit souvent de peu pour apprendre à se recentrer.
 Voici deux  exercices à pratiquer dans la journée, n'importe où ! En y mettant du plaisir.

Connaissez-vous la marche consciente ? 
                                                   L'exercice du goût ?

Wittoz il y a quelques années, le bouddhisme et aujourd'hui la thérapie de la pleine conscience les remet à l'ordre du jour.


Marcher en état de conscience c'est :

  • se connecter à son corps en ressentant le mouvement des pas, des jambes, du bassin, des bras, ses muscles, marchez lentement.
  • C'est également regarder et voir ce qui est à hauteur des yeux, détailler ce qui vous entoure et tout ceci sans jugement.
L'exercice du goût /
  •  prendre un fruit, le sentir, le toucher, ressentir vos mouvements de doigts ( comment le tenez-vous ?) 
  • le faire rouler doucement dans vos mains, observez-le,
  •  puis le mettre en bouche sans le croquer au début et lorsque vous commencez ressentez la saveur (sucrée, acide, agréable etc.).
  •  Mâchez le lentement, très lentement, dégustez le avec plaisir et sensualité.
La pratique quotidienne garantie la concentration, favorise la mémoire, cette capacité à être là & maintenant !
 Le meilleur remède anti-stress qui soit est souvent le plus simple

Tous ces exercices et d'autres encore sont abordés plus en détail en journée continue d'initiation et en séance


Les autres trucs anti-stress sur

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