La psychothérapie dans tous ses états. Pourquoi, qui, quoi et comment ?

La Psychothérapie dans tous ses états.

 Pourquoi, quoi, qui et comment ?

- Le pont indique le passage d'un état psy  à un autre -

Il y a plusieurs "psychothérapies" dont la psychanalyse mais les "sages" ne sont pas tous d'accord sur ce sujet, pour moi c'est une psychothérapie.

1. La \TCC il y a plusieurs méthodes avec une toile de fond commune.
2. L'analytique jungienne
3. TIP ou ThérapieInterperdonnelle c'est nouveau, je ne me prononce pas encore.
4. La Thérapie de couple n'est pas une thérapie en elle-même puisqu'elle rentre dans un cadre TCC, Analytique ou Familiale 
5. Psychologie positive, peut s'inclure dans la TCC
6. Hypnose thérapeutique, normalement s'inclus dans un autre programme, la psychanalyse Jungienne par exemple. Se pratique en quelques séances dans le cadre de la psychothérapie
7. Hypnose Ericksoninenne, la seule qui soit valable c'est une hypnose thérapeutique.
8. La psychanalyse, il y a divers courants, Freud, Lacan, Jung
9. EMDR, bon cette pratique ne concerne que les SSPT

• La pleine conscience n'est pas une psychothérapie en elle-même mais  s'intègre á la TCC ou se pratiquer, comme le yoga, en dehors d'une thérapie.

Le reste : sophrologie, naturopathie, coaching et le développement personnel, toutes les pratiques psychocorporelles, manuelles ne sont pas de la psychothérapie.

Définition de la psychothérapie :

 apprentissage par l'entrainement en développant des compétences...

La TCC demande de l'action, agir pour essayer.

 Modifier les structures mentales (intérieur) pour activer un comportement différent.

La psychothérapie pose un cadre rassurant.

 L’homme moderne s’est « coupé » de l’essentiel : sa part instinctive, créative.

Entre compétition et comparaison, notre société génère un stress, un mal être existentiel et garder l'équilibre, ne pas se perdre, s’orienter et agir deviennent une nécessité pour vivre sa vie avec une certaine sérénité.

Pouvoir se situer, trouver sa place n'est pas toujours facile, en amour au travail, en société.

Être soi-même sans se laisser influencer par les autres, les médias exige une bonne estime de soi !

 Il importe aussi d'apprendre à qui et comment donner  mais aussi 

 à recevoir !

Ne pas oublier la génétique, l'environnement, la biologie et la psychologie jouant un rôle important.

A quoi sert une psychothérapie ?

Le sens d'une psychothérapie, d'une psychanalyse outre la clarification de l'histoire personnelle de chacun, de ses souffrances, c'est de se connaitre et  s'accepter.
 Comment se libérer d'un mal être passager, de troubles anxieux, de T.O.C et autres symptômes perturbants votre vie ? 
Deuil, changement de vie important, problème de couple, un enfant perturbé, doute etc...la psychothérapie offre de nombreux "outils" pour vivre mieux.

Pourquoi entreprendre une psychothérapie ou une psychanalyse ?

  Lorsque les matins sont chagrins, que l’esprit tourne à vide, que le sourire d’un enfant ne suffit plus à vous « dérider », que l’amour semble un mythe, que les images du passé sont obsédantes et bien autres sujets de rumination, consulter un psy vous apportera une clarté et des "outils" pour aborder les problèmes.

De quoi s'occupe la psychothérapie ?

• - Mal être passager
  
• - Une maladie à affronter
• - Angoisse d'abandon
• - Dépendance affective
• - Recherche d'identité "Qui suis-je réellement ?"
• - Mieux se connaitre 

• - Conflit avec les parents et/ou l'entourage
• - Agressivité, démotivation etc...
• - Conflits avec les enfants
• - Un deuil à faire 

• - Rupture, angoisse etc...
• - Anxiété permanente, phobie, T.O.C etc...
• - Stress
• - Besoin d'un conseil ou simplement de parler

• - Troubles du sommeil
• - Les addictions
• - Épisode dépressif & Burnout

• - Manque de confiance, d'estime en soi-même
• -Apprendre des techniques de détente etc. etc.

Voila quelques éléments pour mieux saisir "la psychothérapie" et peut-être vous décidez á franchir le seuil d'un cabinet.

Laurence Rigody

Psychanalyse à orientation Jungienne

 & 

psychothérapie analytique

Psychothérapie comportementale (T.C.C)

&

Thérapie de couple

&

 - Hypnose thérapeutique 

&

Pleine conscience

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Mots clés/ psychothérapie

Une bible des TCC par Jérome Palazzolo

TCC ou thérapie cognitivo-comportementale

Auteur : Jérôme Palazzolo - Psychiatre

Tout savoir sur la TCC, ses applications, des exemples  et bien plus encore, pour les patients et professionnels

https://www.editionsleduc.com/produit/2542/9791028520847/ma-bible-des-therapies-cognitives-et-comportementales

Ce livre s'achète, également, chez d'autres distributeurs

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Râler, rouspéter sans cesse ou accepter ? Mode d'emploi

Râler et rouspéter sans cesse ou accepter ?

Le stress provoque un isolement...

Quels sont les avantages et inconvénients à râler sans cesse ?

Mais, entre râler une fois et rouspéter sans cesse les conséquences sont autres.

 Rouspéter un peu :

Admettons que cela vous aide à "décharger" vos frustrations dégénérant en colères.

Râler sans cesse :

Installe une anxiété permanente, une insatisfaction envahissante avec des idées très négatives faisant perdre la réalité de ce qui est vraiment et ceci vaut pour toutes les situations de la vie, covid ou pas.

Vous râler d'être coincé à la maison dès 18h, de ne plus voir des amis(es), de ne plus vous attabler autour d'un verre ou de fréquenter tels ou tels restaurants.

Vous rouspétez pour tout ce qui ne vous convient pas, votre vie en manque de liens sociaux, de ce contexte jugé trop contraignant, votre partenaire en retard, sur ce que vous devez faire etc.etc...la liste est longue des récriminations quotidiennes.

INFO : en suivant les liens de cet article vous trouverez de mode d'emploi complémentaire de la TCC

Quels sont vos moyens d'action pour tout changer ?

Limités, à moins de totalement transgresser ce qui est ! et là aussi c'est un choix à assumer.

Si, cela vous apporte une tranquillité d'esprit, libre à vous de le faire.

Ah, vous râlez encore : "pas si simple"

C'est un choix !

Ok, mais vous avez le choix d'accepter.

Je vous imagine râler, refuser ce verbe "accepter" rien qu'en le lisant.

Vous continuez à rouspéter cultivant un stress pernicieux, si vous êtes déjà stressé, anxieux vous risquez de vous enfermer dans état anxiogène qui, soyons objectifs, ne changera rien à la situation.

Notre gouvernement est-il liberticide ?

Non, c'est ce virus l'ennemi, les mesures prises le sont pour justement sortir de cette pandémie. 

Le refuser n'amplifie que le problème, à tort ou à raison tous les gouvernements ont opté, privilégié le sanitaire.

Accepter changera quoi ? 

Canalisera le stress, rendra plus "vivable" en famille, évitera les coups de blues durables, voire le burn-out ou un épisode dépressif si vous êtes déjà un anxieux.

Comment faire ?

Modifier vos cognitions (système de pensées)

Posez les avantages concrets à votre style de pensées : elles vous rassurent ou angoissent, vous apportent un mieux être etc. etc.

Idem avec les inconvénients, notez vos émotions, votre état physique, vos somatisations,

le sommeil, la mémoire etc.

Prenez le temps de réfléchir ! en vous posant ces questions

Dans quel "état" vous sentez-vous au top  ou pas ?

Râler vous donne-t-il une bonne image de vous-même ?

Concrètement cela modifie  la situation  ou pas?

Vos relations familiales se colorent en rose, gris ou noir ?

Vous sentez-vous isolé(e), incomprise ?

Ces ressentis sont-ils exacts ?

Nous sommes d'accord sur ce point, la situation n'est guère jouissive, nous sommes des milliard à vivre des restrictions à divers niveaux.

Et, trop ruminer sur le sujet ne fait que le dramatiser en donnant une sensation de "non fin",

ce qui est faux (à mettre en pratique pour différentes situations)

Ce moment désagréable de manques divers et variés cessera, alors ramenez le à ce qu'il est !

Gardez le sourire, riez, donnez vous le droit d'exprimer une lassitude sans sombrer dans le psychodrame.

L'acceptation aide à assumer une situation difficile, permet d'avoir du recul et de se détendre en relativisant votre situation personnelle dans le contexte, car méfiez-vous d'une tendance à vous écarter des autres !

Pour vous détendre ou apprendre à le faire suivez ce lien pour y découvrir des liens audio et des techniques de respiration, relaxation etc.

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La TCC pour les personnes âgées de Jérôme Palazzolo

Infos sur la thérapie cognitive & comportementale chez les personnes âgées.

Le dernier livre, à paraitre du docteur Jérôme Palazzolo - psychiatre -

Je vous recommande tous ses ouvrages

Le sourire sous masque mais le regard affuté ! Mais nous en sommes où ?

Nous y sommes à ce jour J1, l'écrire, le dire est facile, la mise en pratique l'est moins.

Mais où en sommes-nous exactement ?

Le sourire sous le masque reste invisible, comme le Covid,

le regard, visible, se doit d'être affuté, perçant.

Le regard, disait Victor Hugo est "le reflet de l'âme"

CE QU'IL NE FAUT PAS FAIRE, LA PROXIMITE PEUT TUER, LE REGARD NON !

Révèlera-t'il de nous ce que nous cachons ? 

Peut-être ?

Ce regard soit nous "aidera" à rester vigilant durant cette période de pré-déconfinement.

L'attention parfaite me semble ici, puis que jamais, d'actualité.

Je ne parle pas de peur, mais de prudence.

La peur,

soit tétanisera incitant au repli sur soi-même et rien ne sera résolu ainsi, puisque viendra le jour ou l'affrontement avec l'extérieur sera inévitable !

Soit cette peur provoquera un désordre, des incohérences de comportements pouvant mettre en réel danger.

La prudence,

n'inhibe pas, elle rend conscient du risque, incite à observer, juger le contexte et à agir en fonction.

Se rassurer en respectant les gestes barrières, le port du masque, avancer progressivement si cela vous sécurise !

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Spécial confinement : violence pourquoi certains (es) le deviennent et comment l'éviter !

Spécial confinement : pourquoi un, une non violent-e le devient et comment l'éviter ?

L'humanité serait depuis longtemps heureuse, si tout le génie que les hommes

 mettent à 

réparer leurs bêtises, ils l'employaient à ne pas les commettre.

George Bernard Shaw

INFORMATION

Cet article est valable, également, hors confinement

iIL concerne la violence faite à la femme, à l'homme et à l'enfant

Je lis sur des médias que la majorité des personnes vivent bien ce confinement !

Effectivement cette période de retrait de la vie "normale" reste à savoir ce 

qu'est la normalité qui dépend de nombreux facteurs...un autre débat qui 

sera abordé dans un article autre.

Je pense que la majorité d'entres-nous aborde bien ce confinement.

Et les autres, 

que se passe-t'il pour que certains dérapent découvrant une personnalité

 surprenante, déstabilisante pour eux-mêmes et les autres ?

Pourquoi un, une non violent-e le devient et comment éviter 

ce débordement destructeur ?

Mais, pour d'autres cette période est difficile en faisant re-jaillir 

des comportements, peurs, angoisses du passé.

La découverte de l'autre, des enfants hors contexte de vacances, dans

 une promiscuité totale est un révélateur de l'inconscient, de frustration 

refoulée et autres sentiments.

Cette difficulté vient de la promiscuité,

 un couple déjà en tension peut voir éclater toutes les frontières de la retenue habituelle ce qui ne peut que générer de l'angoisse, de la rage se traduisant

 par de la violence verbale et/ou physique,

 même un, une non violent 

peut le devenir avec le partenaire, les enfants, ses parents etc.

Un couple à priori en équilibre peut également déraper.

La violence se décline également au féminin !

Normalement la frustration, le stress, la colère sont évacués  naturellemen

t dans l'action dans, le mouvement et la réflexion

Pourquoi ?

Le cerveau fait son travail de tri permettant de rester "civilisé(e), 

"courtois(e)",

il filtre les pensées intrusives offrant le moyen de "passer" à autre chose.

Dans ce confinement, la présence permanente de l'autre, des autres peut 

rendre irritable,  dans l'extrême agressif (ve) et violent.

Vivre H 24 en famille fait également ressortir des traits de caractère,

 soit occultés, non perçus de l'autre (mari, femme, enfants...) en mettant

 en avant les différences de personnalité

Les parents découvrent leur(s)enfant(s) surtout les ados,

la mère ou le père devient pour le beau-fils, belle-fille un objet de tension,

le, la partenaire déclenche une irritation,

  Le regard sur l'autre change objectivement ou non.

Il est évident que confiner 5 personnes dans 70 m² au caractère explosif risque 

de créer des frictions.

Dans une maison avec jardin, la possibilité de s'isoler permet le recentrage,

en théorie

 car à mon sens les m² ne garantissent pas la bonne entente, permettent 

de retarder l'explosion...peut-être.

Pourquoi la famille se lézarde ?

Manque de maîtrise de soi-même,

un stress omniprésent, une incapacité à trouver des dérivatifs, à s'occuper 

mais essentiellement le déni, la peur, la frustration le besoin d'évacuer ce qui

 n'est  pas compris car une difficulté, voire impossibilité à mettre des

 mots sur des ressentis pour l'un, les deux.

Les parents se doivent d'être les garants de l'entente familiale.

Le rapport qu'ils ont entres-eux fera la différence.

L'éducation, les règles habituelles de vie signe la cohérence ou le chaos.

Les trop permissifs se laissent déborder par les enfants,

les  trop stricts engendrent trop de frustration, et si le dialogue n'est pas un

 au point il y a des risques de dérapage.

Une agressivité, normalement, refoulée hors confinement  ne peut que surgir

 par des actes, paroles excessivement violents car il n'y plus de défouloir autre.

Disons, qu'une telle personnalité dans la vie "normale" a des sautes d'humeur,

 est très stressée mais canalise vite.

Dans le confinement les sensations exacerbées doivent trouver un exutoire 

qui sera l'autre, la femme, le mari et les enfants, grand père, grand mère, 

belle mère etc...

Que faire si vous perdez pieds, 

ressentez une énorme rage, un besoin de "faire mal" ?

Ce ressenti, ces idées peuvent vous déstabiliser car ne vous ressemblent pas.

L'objectif est de ne pas vous laissez déborder en continuant à "ressasser" 

sur ce qui ne va pas.

Le confinement peut créer une intériorisation émotionnelle et cognitive,

 ne pas dire pour ne pas blesser par exemple.

Erreur car engendre trop de frustration donc un risque d'explosion, mieux  vaut exprimer, calmement, vos ressentis du contexte afin d'ouvrir la communication

Dans la mesure du possible, sortez, une bonne marche, le grand air vous 

calmeront.

Réfléchissez à ce que ce confinement fait surgir d'insupportable, en vous,

 chez vous.

L'agressivité est-elle votre seul moyen d'expression ?

Vous ne supportez plus le, la partenaire ?

Pourquoi, est-ce réellement, elle, lui, l'enfant que vous ne supportez plus ou 

une part de vous-même.

La colère contre une éducation, les parents, un système peut effectivement

 "rejaillir" d'un coup.

STOP, ce qui appartient au passé, ce qui fut, l'autre ne doit pas en supporter les conséquences

et le passé ne changera pas.

Aujourd'hui, maintenant quelles sont vos moyens d'action ?

Le, la quitter et les enfants ?

Ne jamais prendre de décision sous le coup d'émotions fortes.

Tentez le dialogue...

Hurlez, tapez sera un défouloir passager risquant de détruire le couple,

 la famille et vous-même avec des conséquences dramatiques, emprisonnement,

 une terrible culpabilité s'accrochant à vous pour longtemps

Sur les enfants avec un risque de traumatisme si la violence verbale devient

 le seul mode de défouloir.

Idem sur le, la partenaire.

L'alcool ne sera jamais une bonne réponse.

Vous qui n'êtes pas violent, agissez pour ne pas le devenir.

En savoir plus sur le stress

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Par téléphone ou Skype reportez vous au menu 

Comment gérer le confinement, quand la rumination devient anxiogène ?

Confinement, rumination anxiogène, comme gérer en évitant l'explosion ?

Vivre mieux le confinement

Les pensées récurrentes trop négatives,

cette réflexion intérieure devient vite anxiogène, très anxiogène et rendent la situation de plus en plus compliquée à vivre pour vous et l'entourage.

Enfermement....le et se gérer pour le vivre mieux

Selon votre caractère, votre situation, la famille peut en pâtir, femme, enfant...avec un risque de surenchère de plus en plus lourde en symptômes et un épisode dépressif in fine,

seul(e) la déprime rôde, le risque est le même.

Vous avez parfaitement le droit de râler !

"J'en ai marre, je ne supporte plus, faut que çà change etc."

Mais, mais

s'enfermer dans un cercle vicieux

-pensées, émotions - ne changera rien

si ce n'est que l'anxiété arrive vite, (ce lien vous dit comment faire)
la situation devient invivable !

Alternatives et solutions : prenez un crayon et un papier

• je râle ok, j'accepte mon énervement ! Respiration en pleine conscience  pour se calmer 
• Je me pose un peu et RÉFLÉCHIS "là ici & maintenant" en me disant STOP, il importe de reconnaître son stress, énervement, vous l'interdire ne fera que renforcer ce comportement de déni
• que puis-je changer concrètement à la situation ? Rien, du moins concernant le confinement. Ci-dessous quelques questions à vous poser :
• ai-je un autre choix, une autre façon de faire à me proposer ? Oui
• que m'apporte cet énervement ? positif, négatif ? avantages, inconvénients ?
• suis-je capable de m'adapter au contexte ? Oui ! et dans quelle mesure ?
• que pourrais-je conseiller à un bon ami pour qu'il allège son stress ?
• j'ai du temps devant moi, ai-je mis un centre d’intérêt de côté ? 
• en famille, je partage, donne un peu plus de moi-même, je privilégie le dialogue et j'apprends à m'isoler un peu, n'oubliez pas que vous pouvez faire une balade d'une heure à l'extérieur...
• réfléchissez à vos capacités, laquelle devez-vous mettre en avant ?
• seul(e) gardez des contacts via téléphone ou autres moyens.
• AGISSEZ au lieu de subir vos idées ! 
• 24 minutes pour se détendre : exercice du corps en pleine conscience

Conclusions :

La seule chose à modifier est votre approche cognitive, la pensée, donc votre comportement en vous adaptant mieux à la situation.

 Me consulter par téléphone/Skype paiement sécurisé

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Sur RDV

Ou en Cabinet sur rdv 

Accepter ses peurs avec la psychothérapeute Comportementale (TCC) Golfe de Saint-Tropez

                                     Accepter ses peurs avec :

La psychothérapie cognitivo-comportemenale

Golfe de Saint-Tropez

Face aux peurs de l'être humain

Pensez aux consultations via Skype ou le téléphone.

N'est-ce pas le souhait profond de chacun d'acquérir se sentiment intérieur de liberté, de ne plus avoir peur ?

L'équilibre intérieur passe par l'acception de soi-même et en TCC de la 3éme vague de l'acception de ses symptômes !

Oui, c'est complexe d'accepter des états psychologiques très désagréables.

Et pourtant, la résistance, la lutte contre soi-même soit en évitant, soit en refusant les angoisses accentue celles-ci !

Il en est de même avec les pensées présentes, plus vous les combattez, les rejetez, vous les interdisez et plus elles s'imposent.

Pourquoi ?

Un tour vers notre cerveau et la science.

Dans l'anxiété se créent des anomalies biologiques.

Le rôle de l'amydagdale dans les peurs conditionnées, telles que les crises de paniques et autres symptômes est avéré, elle s'active dans le stress au delà de la normale.

Le cortex préfrontal  avec sa région ventro-médiane  et ses nombreuses connections nerveuses est également impliqué dans l'anxiété.

Pour information, ce cortex joue un rôle important dans la modulation des émotions.

Sans oublier les neurotransmetteurs, que l'anxiété perturbent créant des symptômes physiques.

La sérotine par exemple peut manquer.

Le plus, l'immense plasticité du cerveau permet l'extinction des pensées et peurs oui comme un incendie, donc la régulation de ce qui dysfonctionne en établissant un autre rapport à celles-ci !

Les peurs subsistent mais elles sont vécus "autrement" avec recul en "donnant d'autres réponses que celles automatisées, conditionnées par la peur, l'émotion refoule.

En effet, le cortex préfrontal est reconnu depuis longtemps dans l’inhibition de réponses comportementales inappropriées.

C'est ici qu'intervient La thérapie Cognitivo-Comportementale 

La cognition est une idée, pensée, le système cognitif c'est votre propre système de pensée

Elle aide à affronter les peurs, pour les apprivoiser en passant par l'acceptation

Autre point important :

La communication avec vous-même et les autres.

La rumination conduit directement au débordement émotionnel

Ici encore plus qu'ailleurs le "sens du mot juste" importe puisque le mot inapproprié crée de l'angoisse

*Oui, la notion du moment présent importe plus que tout et spécifiquement en TCC dernière génération

Le passé ne peut se détricoter mais ne disparait pas,

votre personnalité est ce qu'elle est,

 inutile de faire des efforts pour changer car on ne change pas.*

Pourquoi ?

Se forcer à signifie "s'interdire" un comportement en se forçant à être autrement.

C'est une utopie, douce mais irréaliste et périlleuse car anxiogène.

* Donner un sens à ce qui est fait, là et maintenant !

La pratique de la Pleine Conscience.

Mélange de yoga et de certains préceptes du bouddhisme, tels que l''Attention Parfaite

La Pleine conscience ouvre des horizons autres en ayant un autre rapport à soi-même, à des symptômes.

* Faire de soi l'élément stable en s'observant en toute amitié

 donc sans jugement" je suis nu(le), bon(ne) à rien, je rate tout " etc...

*S'intérioriser dans un ressenti, des pensées (bonnes ou mauvaises) sans s'y arrêter, en acceptant ce qui est sans vouloir le rectifier à tout prix.

*Acceptation, autre regard sans jugement ni appréhension

*Distanciation cognitive pour appréhender ses pensées pour ce qu'elles sont : 

un épisode psychologique sans réalité.

De quoi s'occupe la TCC ?

Tout ou presque :

Addiction

stress, anxiété

T.O.C

Sommeil

Phobies

Manque estime et confiance en soi-même

Épisode dépressif

Le comportement en général dont la communication

 Le couple en TCC du couple etc.

Je vous accueille à Grimaud Village et sur Gassin

sur rendez-vous uniquement

e-mail : 

Je propose des entretiens par téléphone ou Skype si vous êtes loin du GOlfe de Saint-Tropez

je suis également Psychanalyste Jungienne

et praticienne en MBTC (pleine conscience)

Prenez soin de vous pour vivre mieux

Me consulter en cabinet

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Psychothérapeute dans le Golfe de Saint-Tropez

Psychothérapeute comportementaliste

&

Psychanalyste Jungienne 

dans le Golfe de Saint-Tropez

Le divan de psy...en théorie. La réalité se décline en face à face

Je propose un nouveau lieu de consultation :

Grimaud, à l'entrée du village

et si vous habitez loin de mon secteur :

consultation par Skype ou le téléphone avec un paiement par Paypal

Psychothérapeute ou comment soigner tel est le sens du mot "thérapie"

Mais attention, nous sommes deux, il s'agit bien d'une approche collaborative, pour comprendre & agir sur les problèmes.

En thérapie comportementale & cognitive

nous abordons dans le présent ce qui découle du passé.

Une identité se dessine dans l'enfance, c'est là que tout se joue.

Autant dire que l'intériorisation du vécu, 

constitué de pensées et d'émotions génère le comportement

 se traduisant aujourd'hui & maintenant par des façons d'être parfois incohérentes, dysfonctionnelles ou équilibrées...

C'est aujourd'hui que nous approcherons vos craintes, peurs, 

phobies, angoisses, votre mauvaise communication ou votre impulsivité dévastatrice ou votre mauvais sommeil etc.etc.

Affrontez vos angoisses et peurs au lieu de les éviter, s'exposer au lieu de fuir,

oser au lieu de se cacher sont les défis à relever !

Comment ? 

des techniques de relaxation

pour canaliser les émotions

+

une modification des schémas cognitifs

pour "alléger"" les vieilles et mauvaises habitudes de pensée.

Il y a différents protocoles, adaptés à chaque problème.

La méditation de la Pleine Conscience rentre dans le cadre de la TCC.

Pourquoi ?

L'entrainement agit sur la biologie du cerveau induisant un état de détente qui rééquilibre et permet d'aborder "autrement" les situations complexes.

C'est l'union de ces trois facteurs...

DETENTE

TRAVAIL COGNITIF

EXPOSITION

qui agit.

MORALITÉ

Pratiquer la relaxation et la méditation, entrainez-vous

Réfléchissez et agissez au lieu de subir et réagir

Exposez vous à vos peurs sans les craindre.

Avertissement :Par Skype, il est très difficile de mettre en place les techniques psychocorporelles

Mes autres approches :

Psychothérapie Analytique ou psychanalyse jungienne

Un voyage vers le passé, non pour le modifier, mais pour l'accepter et comprendre ce qui vous a façonné, comment vous vous êtes construit en fonction de divers facteurs environnementaux, biologiques, psychologiques.

&

Bilan mémoire

&

Thérapie de couple et TCC

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