Quand le stress vous mène la vie dure ! Pourquoi et comment ?

Le stress mène le bal et vous mène la vie dure ? 

Un peu de recul et de réflexion pour avancer !

• Le comportement  se décline en 3 dimensions
• une situation
• une ou des émotions
• des pensées

Tous les êtres humains sont soumis à ce postulat, entre ces 3 dimensions interagissant sans cesse pour créer un état....positif, neutre ou négatif.

Qu'est le stress ? Une difficulté d'adaptation à une situation.

Peur de ne pas être à la hauteur, de ne pas y arriver, de ne pas être apprécié etc.etc.

Ces appréhensions incitent à un comportement inadapté créant ainsi le stress.

le stress se décline à divers niveau sur une échelle de 0 à 10

Celui, celle qui n'ose pas dire par crainte de déplaire va ruminer le sujet à aborder et imagine le pire, ne dira rien, se mettant ainsi dans un état de tension extrême.

Il, elle submergé(e) par des émotions contradictoires, sans jamais imaginer que la situation puisse, tout simplement, évoluer sans dégénérer en conflit !

CONFLIT : le vilain mot redouté par les stressés.

Tout avis contraire dans leur esprit ne peut que finir en bagarre, humiliation etc.

Donc, il, elle fuira l'affrontement quitte à s'en rendre malade.

Le stress leur mène la vie dure et trop souvent pour des petits riens prenant une dimension dramatique.

Un cercle vicieux s'installe, sans oublier que la rumination fait le lit de l'angoisse et que domine la peur de... assaisonnée de culpabilité.

Comment ne pas s'en vouloir de ne pas oser simplement Non ?

Aïe, hurle t'il ! Je suis nul(le), bon(ne) à rien. 

Autant dire que l'image, l'estime de soi-même en prend un coup.

Oui, je sais, papa vous rabaissait souvent, il n'acceptait pas d'être contredit et vous n'aviez pas le droit d'exprimer un avis quelconque qui ne soit pas celui de papa.

Ok, mais vous n'êtes plus le petit garçon ou la fillette soumis au vilain caractère de papa grincheux.

Oui, je sais encore que des années de rebuffades laissent des traces à travers de vieux automatismes :

se taire plutôt que d'essuyer l'agression de papa.

N'empêche que enfant déjà vous râliez intérieurement, installé dans une peur qui persiste devenu adulte.

Apprenez à pensez en terme de solution et d'adaptation.

Il y a toujours une solution, ne l'oubliez jamais.

A ce jour, comment peut réagir ce patron auquel vous n'osez pas dire ; "je n'ai pas le temps de faire ceci "

Car vous n'avez vraiment pas le temps de gérer ce surcroit de travail.

Vous avez le droit d'exprimer, en argumentant que non, si vous acceptez, le travail sera bâclé avec des conséquences négatives sur le résultat qu'espère ce patron.

Ne rien dire vous entraine dans une spirale émotionnelle intense de peur de ne pas y arriver, donc dans un stress fatiguant et coupant du recul nécessaire pour effectuer un bon travail.

Une surcharge de travail conduit à un stress intense qui sur la durée est invivable.

Peser bien les conséquences des deux aspects possibles de la situations.

Le patron n'est pas le père, vous n'avez plus 7 ou 8 ans, vous aimez le travail bien fait mais il y une limite à votre endurance.

Dans ce contexte, l'adaptation à la situation consiste à dire non," il m'est impossible de prendre ce travail en charge maintenant, je m'en occupe dès que j'ai terminé."

Soyez certain qu'il entendra votre raisonnement et que vous serez fier de vous et plus détendu.

Évitez d'imaginer les réponses qu'il aura, ne pensez pas pour lui et surtout en vous affirmant vous dopez l'estime de vous-même en comprenant que tout Non ne signifie pas conflit.

Les liens pour accéder aux articles sont en vert
Le lien pour lire tous les articles sur le stress et l'anxiété

Memo, il n'y a pas de bon stress

Me consulter en cabinet Golfe de Saint-Tropez

Ou
Me consulter par téléphone/Skype ou mail, les infos sont ici :
 http://www.attitude-coach.com/p/comment-ca-marche.html

Joyeuses Pâques aux enfants et aux amoureux du chocolat !

Pâques et les souvenirs d'enfance, pâques et la délicieuse découverte du chocolat.

Découvert miraculeuse

Papillote, lapin, noir, blanc ou au lait,

 nature ou fourré, aux choix selon les goûts de chacun.

Adulte, si vous aimez pâques, outre sa symbolique religieuse, je parie que la dégustation du chocolat intervient dans votre amour pascal...

Que les amoureux du chocolat se délecte de cette fête des papilles

A l'origine, Pâques n'est pas une fête joyeuse et d'ailleurs le chocolat est inconnu.
En suivant le lien vous comprendrez de quoi je parle.

On ne courre plus dans le jardin, on ne grimpe plus aux arbres en quête de découvertes époustouflantes.
Non, adultes nous achetons sagement nos chocolats décorés dans le magasin du coin.
C'est l'enthousiasme des enfants qui nous replonge dans le souvenir des escapades champêtres.

Enfin, dans les villes la course se traduit par des oeufs cachés dans les recoins de l'appartement, mais les souvenirs sont tout aussi agréables que pour les autres enfants.

Voici un article sur la symbolique de l'oeuf, quand la psychanalyse jungienne se mêle de Pâques, elle lui donne un goût d'aventure  spirituelle et de connaissance de soi-même.

Pour terminer, je vous souhaite petits et grands une magnifique fête de Pâques.


Laurence
 Une psychanalyste Jungienne
Psychothérapeute Comportementaliste
Golfe de Saint-Tropez

Suivez moi sur FB

Me consulter en cabinet 

www.psychotherapie-laurence-rigody.fr

 Me consulter par téléphone/Skype ou mail, les infos sont ici : 

http://www.attitude-coach.com/p/comment-ca-marche.html

Une nuit j'ai rêvé de...Les rêves remarquables et annonciateurs.

Rêve éveillé, rêve nocturne...rêves remarquables !
Une nuit j'ai rêvé de...

Certains rêves nous révèlent à nous-même en libérant cette part de soi enfouie depuis longtemps.

Un rêve de passage !

La personnalité s'équilibre, s'assume, se renforce.

Voici quelques rêves annonciateurs d'une transformation intérieure positive.

Une nuit j'ai rêvé de choses extraordinaires et je me suis réveillé(e) gai(e) enthousiaste et plein(ne) d'énergie.
Ces rêveurs là ont fait ce que nous appelons des grands rêves annonciateurs d'une transformations profondes.

Des pôles inconscients s'ouvrent vers des possibles jusque là enfouis dans les tréfonds de la personnalité.

De ratatinée, la personnalité s'affirme, se différencie en s'acceptant, en osant, en étant plus posée et claire dans des ses pensées.

Pourquoi ?

Ces rêves là nous laissent une telle sensation de bien être, de plénitude que nous désirons y retourner dans l'instant.

Il s'agit de "grands rêves", rares, intenses, ils arrivent en général durant un travail sur soi, en fin d'une thérapie.

Ils ouvrent vers des chemins libérateurs d'un "Moi "jusque là étriqué qui peu à peu dépasse ses interdits en révélant la personnalité.
Le principe d'individualisation est en marche !

Quelques exemples de rêves remarquables

" une nuit j'ai rêvé qu'un oiseau tout blanc ouvrait une porte devant moi"

une autre fois ce rêve étrange :

"je rêve d'un jardin caché et merveilleux, planté de fleurs multicolores, de chemins fleuris et d'une fontaine en son centre, tous les chemins y mène. Pour accéder au jardin ceint d'une muraille, je dois chercher la clé ouvrant la porte en bois. Je me promène émerveillé dans ce lieu, immense mais si rassurant. La beauté est partout, le ciel lumineux, je m'y sens bien. Je caresse l'eau de la fontaine."

Le rêve d'un homme :
"Je me promène dans une ville agréable, la foule est joyeuse comme si les gens allaient à une fête.
J'arrive dans un parc, une femme est accoudée à une table, elle me sourit, il me semble la connaitre...elle me dit "il y a si longtemps que je suis en toi" et s'en va. Je comprends que je ne reverrais jamais"

Celui-ci :
Une femme en voiture roule vers des échangeurs, cela l'angoisse et soudain sur la droite elle aperçoit un pont sur lequel elle s'engage. Elle respire mieux, en contrebas, elle voit une belle vallée verdoyante.

Ou :
cet homme rêve qu'il navigue dans une tempête, le ciel est sombre, l'océan agité, il est au commande du bateau et il tient le cap. Peu à peu la tempête s'apaise, le soleil apparait et au loin se dessine un port aux maisons blanches en pleine lumière.

Tous ces rêves signent une transformations intérieures positives, un état de libération, l'apparition dans le rêve 3, d'une ANIMA positive, indiquant un retour aux sources, l'énergie et l'action. La personnalité sort de l'ombre, le conscient devient plus lumineux, dégagé de peurs et comportements étriqués.

Rêve 1, l'oiseau blanc symbole de liberté invite le rêveur à passer, sans peur, la porte de l'inconnu.
Ce rêve peut-être fait  par un homme ou une femme.

Rêve 2, incite le rêveur à chercher en lui-même les solutions -la clé, la porte- et à plonger en lui pour découvrir le merveilleux état de bien-être. L'eau, l'inconscient est apprivoisée, il quitte ces certitudes, une vie parfois étriquée par des interdits qu'il s'impose.
Ce rêve peut-être fait  par un homme ou une femme.

Rêve 4, celui d'une femme, lui donne lui choix entre continuer à se conformer aux diktats qu'elle s'impose ou à découvrir une autre forme de fonctionnement. La droite indique le positif, l'action, la vallée la fait renouer avec sa féminité et assouplit ses relations à l'homme, l'ANIMUS devient conscient et positif au lieu d'être revendiqué

Rêve 5, un beau rêve de libération, sens de l'ombre vers la lumière,  la tempête désigne l'inconscient d'une transformation profonde avec une vraie maîtrise de soi-même et bien sur une remontée positive de l'ANIMA qu'indique le bateau et la mer déchainée.

L'analyse des rêves et le travail avec les rêves éveillés, en psychanalyse jungienne, sont un passage vers une libération pour éclore à soi-même

Me consulter en cabinet 

OU
Me consulter par téléphone/Skype ou mail, les infos sont ici :
 http://www.attitude-coach.com/p/comment-ca-marche.html

Psychothérapeute dans le Golfe de Saint-Tropez

Psychothérapeute comportementaliste

&

Psychanalyste Jungienne 

dans le Golfe de Saint-Tropez

Le divan de psy...en théorie. La réalité se décline en face à face

Je propose un nouveau lieu de consultation :

Grimaud, à l'entrée du village

et si vous habitez loin de mon secteur :

consultation par Skype ou le téléphone avec un paiement par Paypal

Psychothérapeute ou comment soigner tel est le sens du mot "thérapie"

Mais attention, nous sommes deux, il s'agit bien d'une approche collaborative, pour comprendre & agir sur les problèmes.

En thérapie comportementale & cognitive

nous abordons dans le présent ce qui découle du passé.

Une identité se dessine dans l'enfance, c'est là que tout se joue.

Autant dire que l'intériorisation du vécu, 

constitué de pensées et d'émotions génère le comportement

 se traduisant aujourd'hui & maintenant par des façons d'être parfois incohérentes, dysfonctionnelles ou équilibrées...

C'est aujourd'hui que nous approcherons vos craintes, peurs, 

phobies, angoisses, votre mauvaise communication ou votre impulsivité dévastatrice ou votre mauvais sommeil etc.etc.

Affrontez vos angoisses et peurs au lieu de les éviter, s'exposer au lieu de fuir,

oser au lieu de se cacher sont les défis à relever !

Comment ? 

des techniques de relaxation

pour canaliser les émotions

+

une modification des schémas cognitifs

pour "alléger"" les vieilles et mauvaises habitudes de pensée.

Il y a différents protocoles, adaptés à chaque problème.

La méditation de la Pleine Conscience rentre dans le cadre de la TCC.

Pourquoi ?

L'entrainement agit sur la biologie du cerveau induisant un état de détente qui rééquilibre et permet d'aborder "autrement" les situations complexes.

C'est l'union de ces trois facteurs...

DETENTE

TRAVAIL COGNITIF

EXPOSITION

qui agit.

MORALITÉ

Pratiquer la relaxation et la méditation, entrainez-vous

Réfléchissez et agissez au lieu de subir et réagir

Exposez vous à vos peurs sans les craindre.

Avertissement :Par Skype, il est très difficile de mettre en place les techniques psychocorporelles

Mes autres approches :

Psychothérapie Analytique ou psychanalyse jungienne

Un voyage vers le passé, non pour le modifier, mais pour l'accepter et comprendre ce qui vous a façonné, comment vous vous êtes construit en fonction de divers facteurs environnementaux, biologiques, psychologiques.

&

Bilan mémoire

&

Thérapie de couple et TCC

Me consulter en cabinet 

dans le Golfe de Saint-Tropez

https://www.psychotherapie-laurence-rigody.com

Me consulter par téléphone/Skype ou mail, les infos sont ici : 

http://www.attitude-coach.com/p/comment-ca-marche.html

Amour, Saint-Valentin ? Il N'y a pas d'âge pour aimer.

Amour et Saint-Valentin sont liés, nous ne dissocions jamais l'un de l'autre.
Il n'y a pas d'âge pour aimer

Le YIN et le Yang les opposés créant la complémentarité

Pour mémoire voici la petite histoire de la Saint-Valentin 
En suivant ce lien vous découvrirez que l'Amour ne symbolise pas réellement cette fête !

Amour !
Avec le "A" majuscule
ou le "a" minuscule ?

Qui fête le plus intensément ce jour là ?

Les jeunes Amoureux, j'entends par là de nouveaux amoureux, et non de jeunes personnes.
Je ne pense que l'âge soit le principal critère incitant à célébrer avec ce jour.

L'élan de la rencontre, la découverte de l'autre avec le sentiment fort et l'attirance ouvrent vers le désir de pérenniser, comme gage de sérieux, cette nouvelle relation. 

A 18, 20, 40 ou 60 ans, une belle rencontre transporte sur le nuage amoureux qui jamais, mais jamais ne rimera avec naufrage.

Offrir, donner à l'autre le plus beau, le plus impérissable souvenir anime le coeur de chacun....et c'est normal.

Une autre catégorie célèbre la Saint-Valentin :
les couples ayant traversés les aléas de l'amour, des crises, parfois des ruptures, mais l'amour, le sentiment domine.

 Le couple se "renoue" après chaque tension et ceux là, devenus inséparables au fils des ans, tels des nuages  contemplent la vie d'autrui avec un sourire.
Trahison, infidélité, ils ont compris le sens du mot "AIMER", celui de l'ouverture à l'autre et du pardon.
Ces êtres assurément matures l'un comme l'autre, intégrèrent que l'amour et la vie ne peuvent se conjuguer sur le mode linéaire du "NOUS" permanent, car chaque "JE" diffère de l'autre, ils se donnèrent le droit de vivre, aussi, pour eux.
Egoïsme pensez-vous ?
Non, équilibre intérieur.

Avez-vous croisé un de ces couple radieux et apaisé ?
Si oui, comme moi vous les admirerez tant ils surent faire des tensions et souffrances traversées des expériences renforçant le couple.

La légèreté, la connaissance de l'autre dans ses moindres comportements sont acceptés et devenus des motifs de rires.

Complicité que l'entourage envie, modèle que les plus jeunes rêvent de suivre.
Ces couples si rares.

Moralité : il n'y a pas d'âge pour s'aimer et le fêter

La Saint-Valentin peut également se fêter sur un mode autre.
Celui de l'amitié unissant deux ex amoureux, séparés dans la paix et l'harmonie.
Un lien fort subsiste fait de respect, de tendresse.

La Saint-Valentin se décline en diverses couleurs :
le rouge de la passion
le bleu de l'apaisement
le jaune de l'amitié

Amour et Saint-Valentin unis pour un jour magique.
Bon Saint-Valentin à tous les amoureux !

                                             Suivez moi sur Facebook

Me consulter en cabinet 

ou 

Me consulter par téléphone/Skype ou mail, les infos sont ici :http://www.attitude-coach.com/p/comment-ca-marche.html