Conseils pour dédramatiser un coup de blues

Hier était un jour baigné de bien être, d'énergie, la vie vous semblait merveilleuse !

Ce matin, un autre registre émotionnel vous submerge : spleen, doute, envie de rien etc...
Ce mal être  vous rend morose avec une tendance à le dramatiser...

Pourquoi ?

Plusieurs causes à cette chute brusque de moral, le faisant passer du rose au gris.

Dédramatiser un coup de blues....c'est possible en se "repositionnant"
Petit cours de bien être.

 - L'être humain n'est pas linéaire, subissant ses hormones, la biologie nous noyant parfois dans des états incompréhensibles.

Les femmes y sont plus enclines que les hommes....
 - Certaines personnes sont cycliques, plus émotives que d'autres et ceci sans raison, enfin sans raison apparente.

Quelques conseils pour dédramatiser 

- Réfléchissez un peu : auriez-vous occulté une petite contrariété, le déni de l'instant du "petit truc dérangeant" re-surgit parfois abruptement !
 Un mauvais rêve peut "troubler" par sa d&charge émotionnelle !

Sachez le un petit rien  suffit pour que le moral baisse !


Je ne vais pas dresser une liste de ces petits riens associés au coup de blues elle serait trop longue et surtout trop exhaustive.
 En gros : contrariété amoureuse, professionnelle, quelqu'un semble vous ignorer, une invitation  ou une occasion ratée, sensation de ne pas avoir été à la hauteur de... culpabilité, honte de...colère rentrée, météo pluvieuse, ras le bol etc...etc...

A vous d'identifier la cause de ce coup de blues...si il y en a une !!!

  Nous réagissons toutes et tous de façon différente à la même situation.

C'est ici que la réaction à ce "matin chagrin" votre capacité à dédramatiser fera la différence.

Plus clairement : votre attitude face à ce coup de blues dépend de ce que vous êtes, de votre psychologie.

- Si vous êtes du style à noircir la moindre chose, à l'amplifier, la ruminer, votre moral au fil de la journée s'assombrira, la courbe de votre humeur plongera dans des abîmes de questionnements sans réponse.
Vous serez "infernalement" grincheux(se) et/ou d'une tristesse accablante, tous ces joyeux états d'âme assortis d'une peur de déprimer longtemps...si vous avez déjà connu des périodes de déprimes.

Stop !
Adoptez une attitude plus objective : "ce n'est qu'un jour sans un moral d'enfer" demain ira mieux.
Si vous avez découvert la cause tant mieux, analysez-la et surtout prenez du recul en dédramatisant l'origine du mal être, qui a priori, ne change rien à votre vie.




Le danger le plus fréquent rencontré par un stressé/inquiet c'est l'anticipation : et si...faudrait que...
La situation n'est pas périlleuse, c'est l'idée que" peut être" il pourrait se passer ceci, à force de rumination l'idée devient certitude que oui vraiment demain sera catastrophique.

Moralité ce jour sans, acceptez-le pour ce qu'il est : "sans", votre mélancolie, vos mauvaises humeurs laissez-les passer, glisser sur vous comme le vent.

Ne confondez pas  :
coup de blues très bref 
et dépression,
 petite contrariété avec remise en question fondamentale de votre être, et puis 
il ne s'agit peut-être que d'un caprice d'enfant frustré...??? 
Souvenir, souvenir !

Donnez-vous le droit de bouder ce jour qui ne vous convient pas.

Cet article s'adresse aux femmes comme aux hommes, parité totale !

Retrouvez-moi sur FB 
Me consulter en cabinet sur Gassin
Pour un entretien par Skype ou par téléphone
les informations sont sur le menu "contact"