Pratique de la Méditation de "L'instant présent" & nature



Pratique de la Méditation & Pleine Conscience

Vivre "Ici & Maintenant"
 pour être mieux  en cultivant une "Douce Attitude" envers soi-même.

Pourquoi une balade, un exercice dans la nature sont bénéfiques ?
L' Endorphine procure ce bien-être.
       
Maintenant & Ici
 Revenir à l'Essentiel pour apprécier ce qui est et des valeurs de vie importantes, ne plus stresser et/ou s'angoisser en permanence.


Abordons l'approche par la"Méditation & la pleine conscience" avec un programme modifié, plus ludique et progressif avec des séances régulières
en groupe pour la synergie.
Ou en individuel !
L'avantage de ces exercices : casser des automatismes inconscients en se connectant
à ce qui est "Ici et Maintenant", 
sans jugement...simplement ressentir.

Vivre là Ici & Maintenant

Les bénéfices de cette pratique :
Concentration,
Lâcher prise
Améliore le sommeil
Atténue le stress & l'anxiété
Calme & confiance en soi-même
Booste la présence à soi
Aide à garder un bon équilibre physique ou/et à le retrouver par des exercices simples
Régule les émotions etc..

Vivre dans l'instant n'empêche pas de faire des projets.
Mais,
la vie continue et se décline au présent.

Un pied l'un de devant l'autre...
Et après ?
Les bras ?
"Ah, je ne fais pas attention à eux en marchant"
Combien de pas faisons nous chaque jour en toute inconscience ?
Combien de gestes "automatiques" ?
Et de pensées automatiques ?

Respirer ? Une évidence pour tout le monde !
Mais, utiliser la respiration pour canaliser les émotions s apprend..


Le lâcher prise si cher au psy s'apprend par des techniques simples, efficaces.
Je vous propose une véritable rééducation psycho-sensorielle.

Marche consciente & Méditation & Respiration
Pratiquer la "Douce Attitude"
Une enlacement de soi-même avec une connexion à l'autre
Inscrivez-vous !

En voici un petit aperçu !

Marche Consciente
Exercice du Goût
Relaxation
Respirations (diverses techniques) avec Balayage Corporel
Méditation "pleine conscience"
Communication

   Avantage : elle se pratique n'importe où dès que vous marchez
      En ville, à la campagne, marche lente, rapide, marche sportive  et même en courant.
Méthode :
 * Connexion à son corps en en prenant conscience, de la tête aux pieds.
 * Respirez tranquillement
 * Regardez devant vous en prenant bien conscience de ce que vous voyez, balayer votre environnement d'un regard détendu et affûté...
      Je parie que vous allez découvrir des choses nouvelles !
 *Ressentez le mouvement de votre corps en prenant conscience de vos pas, la manière dont vous posez le pied,  les jambes, les bras, les muscles et le mouvement de la tête.
 Vous tenez un sac, une sacoche...ressentez le balancement de votre bras
15 minutes de cette marche participe à la concentration, à la conscience de soi.
      - Pour commencer cet exercice, marchez lentement.
      - Avec un peu d'entrainement vous le ferez facilement dans les autres types de marche.

Un exercice recommandé aux enfants hyperactifs, stressés, faites en un jeu ludique avec à l'arrivée une récompense/surprise

Pratiquée en petit groupe durant un long moment, bienfait garanti, accompagnée d'exercices "d'instant présent" au bout de quelques séances  vous constaterez un immense bien-être, un réel ressourcement et une détente agréable, avec un autre regard sur la vie.

La connexion à "l'instant présent"
au "ici&maintenant"
Quelques exemples :

L'exercice du goût.
Vous mangez sur le pouce, pas le temps de vous poser ou vous optez pour le déjeuner au restaurant !
En fait peu importe le lieu et la nourriture avalée - mieux vaut qu'elle soit saine - puisque l'objectif est de se concentrer sur ce que vous mangez, de ressentir et non de juger
 Sandwich, pizza ou plat raffiné, la démarche reste la même
 Méthode :
 *commencez par regardez, sentir, détaillez ce fruit!
  Si c'est un fruit, caressez-le. Et oui,  mettez un peu de sensualité dans ce geste.
 * Croquez dedans lentement

 *Mastiquez en vous concentrant sur le goût - salé, poivré, acide, doux etc...

                        Cet exercice se pratique également le soir en dînant, au goûter etc...
                                            A pratiquer au moins une fois jour

Et de quelques techniques de communication, basée sur la TCC, à pratiquer dans la vie de tous les jours ou un autre thème à la demande
Programme :
Une heure d'exercice plus ou moins
Une demi-heure de discussion plus ou moins
et mise en place de votre travail personnel pour la prochaine séance.

Où ?

Méditation & Pleine Conscience se déroulent sur la plage ou dans la forêt ou ailleurs si un lieu particulier vous tente ou en salle si la météo est boudeuse.

A lire pour en savoir plus

Durée 1h30

Tarifs :
20 euros/par personne en séance de groupe
70 euros en individuel, séance privée
1 séance semaine ou deux.
Forfait groupe proposé.

Info ici :
06.11.68.89.98
et sur facebook

Pour :
Tout le monde !

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