Gestion du stress; Golfe de Saint-Tropez

La gestion du stress
Avec 
"La pleine conscience"
La pratique de la Méditation & Pleine Conscience
L'art de la détente un art pour vivre mieux
Vivre "Ici & Maintenant"
  en cultivant une
"Douce Attitude" envers soi-même & la vie !


Canaliser les émotions
Alléger les pensées négatives
S'ancrer "Ici & maintenant"
     

Mais qu'est la Pleine Conscience ?
 
Revenir à l'Essentiel pour apprécier ce qui est et des valeurs de vie importantes, ne plus stresser et/ou s'angoisser en permanence.



Abordons l'approche par la"Méditation & la pleine conscience" avec un programme modifié, plus ludique et progressif avec des séances régulières
en groupe pour la synergie.
Ou en individuel !
L'avantage de ces exercices : casser des automatismes inconscients en se connectant
à ce qui est 
"Ici et Maintenant", 
sans jugement...simplement ressentir ses émotions & ses pensées

Vivre là Ici & Maintenant

Les bénéfices de cette pratique :
Concentration,
Lâcher prise
Améliore le sommeil
Atténue le stress & l'anxiété
Calme & confiance en soi-même
Booste la présence à soi-même
Aide à garder un bon équilibre physique ou/et à le retrouver par des exercices simples
Régule les émotions etc...

Vivre dans l'instant n'empêche pas de faire des projets.
Mais,
la vie continue et se décline au présent.

Un pied l'un de devant l'autre...
Et après ?
Les bras ?
"Ah, je ne fais pas attention à eux en marchant"
Combien de pas faisons nous chaque jour en toute inconscience ?
Combien de gestes "automatiques" ?
Et de pensées automatiques ?

Respirer ? 

Une évidence pour tout le monde !
Mais, utiliser la respiration pour canaliser les émotions s apprend..

Le lâcher prise si cher au psy s'apprend par des techniques simples, efficaces.
Je vous propose une véritable rééducation psycho-sensorielle.

Marche consciente & Méditation & Respiration
Pratiquer la "Douce Attitude"
Une enlacement de soi-même avec une connexion à l'autre
Inscrivez-vous !


Un petit aperçu !
      En ville, à la campagne, marche lente, rapide, marche sportive  et même en courant.
Méthode :
 * Connexion à son corps en en prenant conscience, de la tête aux pieds.
 * Respirez tranquillement
 * Regardez devant vous en prenant bien conscience de ce que vous voyez, balayer votre environnement d'un regard détendu et affûté...
      

Pratiquée en petit groupe durant un long moment, bienfait garanti, accompagnée d'exercices "d'instant présent" au bout de quelques séances  vous constaterez un immense bien-être, un réel ressourcement et une détente agréable, avec un autre regard sur la vie.

Pour canaliser les émotions La connexion à "l'instant présent"
"ici&maintenant"
Quelques exemples :

L'exercice du goût.
Vous mangez sur le pouce, pas le temps de vous poser ou vous optez pour le déjeuner au restaurant !
En fait peu importe le lieu et la nourriture avalée - mieux vaut qu'elle soit saine - puisque l'objectif est de se concentrer sur ce que vous mangez, de ressentir et non de juger


                        Cet exercice se pratique également le soir en dînant, au goûter etc...
                                            A pratiquer au moins une fois jour

Alléger les pensées négatives
La thérapie de "l'acceptation"

"Ici & maintenant"

Accepter ses pensées, sans à priori ni jugement, faire de soi-même son repère fiable et constant.

Et  quelques techniques de communication, basée sur la TCC, à pratiquer dans la vie de tous les jours
Programme :
Une heure d'exercice plus ou moins
Une demi-heure de discussion plus ou moins
et mise en place de votre travail personnel pour la prochaine séance.

Où ?
Méditation & Pleine Conscience se déroulent sur la plage ou dans la forêt ou ailleurs si un lieu particulier vous tente ou en salle si la météo est boudeuse.

A lire pour en savoir plus

Durée 1h30

Tarifs :
20 euros/par personne en séance de groupe
90 euros en individuel, séance privée
1 séance semaine ou deux.
Forfait groupe proposé.

Qui suis-je
Psychothérapeute cognitivo-comportementaliste en TCC
(diplômée & agréée)
dans le 
Golfe de Saint-Tropez

Info ici :
06.11.68.89.98
et sur facebook


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