Balade-Nature-Instant-Energie en pratique


Balade-Nature-Instant-Energie & Vous


"La pleine conscience, la méditation & l'Attention Parfaite" ou l'art de se ressourcer, de se détendre.
Un éloge de la douceur, de la lenteur, de la légèreté pour s’oxygéner, se retrouver.
Une "Douce Attitude" envers soi-même & la vie !

Respirer la nature !



Je vous invite pour une  promenade à la campagne et dans les forêts des alentours du Golfe de Saint-Tropez* s'immerger dans l'instant,l’essentiel !

La "Méditation de la Pleine Conscience" permet de se libérer du "mode" pilotage automatique" en devant progressivement, plus conscient de ce qui est!


Pourquoi pratiquer dans la nature ?
Se promener dans la nature est un bain d'oxygène et bien plus encore, le plaisir ressenti fait sécréter des endorphines, de la dopamine, du gaba, des neurotransmetteurs aidant à lutter contre le stress, l'inattention et le mauvais sommeil.

La pleine conscience c'est quoi ?
 Un mélange de posture, de présence à soi dans l'instant sans jugement quelles que soient les sensations. J'ai modifié le protocole de base en y ajoutant d'autres exercices le rendant plus ludique !
 Une thérapie positive, d'acceptation en lien avec l'environnement !
 Le corps devient le point d'ancrage à travers les sensations au moment présent !

Un souffle de légèreté en se connectant à ce qui "est" le sensoriel "ici & maintenant" pour :
  • Canaliser les émotions
  • Alléger les pensées négatives
  • S'ancrer à la terre pour s'élever.
  • L’Alliance de l'Esprit et du corps

Que signifie "rééducation psychosensorielle" ?

L'être humain, sauf exception concernant certaines ethnies, a perdu son instinct, cette part instinctive qui ne s'active que dans la peur (le cerveau reptilien dit primitif) plus  souvent virtuelle que réelle. 
L'instinct concerne aussi nos 5 sens et ceux là avec
l'anxiété, le stress récurrent ne sont plus utilisés que mécaniquement... "Le pilotage automatique" 
Réapprendre leur valeur est un excellent outil du "lâcher prise"

Le toucher, le sentir, le voir, l'écoute et le goût

Pourquoi « repérer et casser » les automatismes inconscients ? 

Ils coupent d’une part de soi-même en étant présent mais absent à soi et aux autres, déconcentrent car l’esprit est ailleurs,ils font vivre comme un automates.
Très souvent ils signent un état de stress passager ou permanent, une agitation qui s’installe lentement mais sûrement, il s'agit de se "poser" mentalement.

Cette pratique permet de s'ouvrir à d'autres perceptions, à des sensations souvent oubliées, de retrouver le plaisir à faire, à se sentir vivant, à se rassurer soi-même

C’est aussi « Être » là en état de présence à soi-même, à l’environnement, à l’autre sans jugement...simplement ressentir ses émotions & ses pensée en un état de conscience plus affûte au lieu de s’angoisser, stresser, de ne jamais vivre totalement là, déconcentré et toujours trop pressé, peu à l’écoute.

Les bénéfices de cette pratique :
  • Concentration  
  • Lâcher prise
  • Améliore le sommeil
  • Atténue le stress & l'anxiété
  • Calme & confiance en soi-même
  • Aide à garder un bon équilibre physique ou/et à le retrouver par des exercices simples
  • Régule les émotions
  • Présence à soi-même et aux autres
  • Renforce le sentiment de sécurité
  • Libère l'Intuition
  • Libère la créativité etc...

Le déroulement de cette balade-art-nature-instant :
  • Une promenade consciente ou marche consciente
  • Une respiration conscience
  • Utiliser les 5 sans en toutes conscience
  • Lien à la nature
  • Un moment de méditation avec soi-même et/ou l'environnement naturel (plantes, eau, arbres..)
  • L'éloge de la lenteur implique des pauses pour la méditation active, pour ressentir, pour parler...pour la relaxation et pour s'imprégner de la nature.
  • Pour terminer, un petit moment consacré au cognitif (pensée)ou à la communication, thème à définir en fonction des demandes de groupe.
  • Un bilan sur vos ressentis durant cette expérience.

Quelques exemples :
Respirer !
Fonction automatique gérée par le système parasympathique, oui nous respirons même en dormant…
Il y a des façons de respirer en canalisant les émotions, écouter, ressentir sa respiration en en prenant conscience procure un véritable bien être.

Le goût.
Vous mangez sur le pouce, pas le temps de vous poser ou vous optez pour le déjeuner au restaurant !
Méthode :
  *En fait peu importe le lieu et la nourriture avalée - mieux vaut qu'elle soit saine - puisque l'objectif est de se concentrer sur ce que vous mangez à travers toutes les sensations.

 La marche 
"Un pied l'un de devant l'autre...Et après ? Je pense à autre chose !
Les bras ? "Ah, je ne fais pas attention à eux en marchant"
Combien de pas faisons-nous chaque jour en toute inconscience ? Combien de gestes "automatiques" ?
Et de pensées automatiques ?
Un petit aperçu de marche consciente
      En ville, à la campagne, marche lente, rapide, marche sportive  et même en courant.
Méthode :
 * Connexion à son corps en en prenant conscience, de la tête aux pieds, mouvements etc.
 * Respirez tranquillement

La vue
"Je ne fais pas attention à ce qui m’entoure, je réfléchis, je n’ai pas le temps de regarder autour de moi !"
Méthode :
 * Regardez devant vous en prenant bien conscience de ce que vous voyez, balayer votre environnement d'un regard détendu et affûté... Notez les couleurs, les formes etc.

Le toucher

Il en est de même pour les autres sens : odorat, ouïe et le toucher.
Sans oublier un autre aspect : le cognitif (la pensée) qui n’est pas un sens mais peut devenir source  de perturbation mentale par excès de rumination.

Comment ?
Pratiquée en petit groupe ou en individuel, bienfait garanti, accompagnée d'exercices  de méditation, de marche consciente  dans l'instant.
    Au bout de quelques séances vous constaterez un immense bien-être, un réel ressourcement et une détente agréable, avec un autre regard sur la vie, ce qui vous entoure et vous-même.
   Une pratique régulière est conseillée pour un bienfait durable.


La nature, la ressentir, la vivre et s’en imprégner

Où ? 
Dans la nature à Grimaud, forêt du Luc, La Garde Freinet, la route des crêtes, la Môle et autres coins, cela dépendra de la saison puisque l'été certains secteurs sont fermés et que le but est de pratiquer au calme loin de la foule et au frais.
Pratiquer pour le bienfait personnel mais aussi pour prendre conscience de la biodiversité de cette nature et de la nécessité à la protéger.

Deux solutions vous sont proposées dans chaque type de forfait : 
en groupe ou en individuel.
Deux méthodes de pratiques 
régulière ou ponctuelle

Tarifs : Durée 1h30
 en pratique régulière : c'est à dire sur plusieurs séances pour une exploration progressive.
20 euros/par personne en groupe
70 euros en individuel

En pratique ponctuelle ou unique :
35 euros par personne en groupe
90 euros en individuel

Cette pratique peut se faire sur une demi-journée, soit une plongée complète dans la nature,la méditation, la pleine conscience ! 
Me contacter pour obtenir les tarifs

*Avertissement, il ne s'agit ni d'une course, ni d'une randonnée, ni d'une performance mais de l'éloge de la lenteur, de la légèreté, de la découverte de soi-même en lien avec un environnement naturel pour un ressourcement et un retour à l'essentiel de ce que nous sommes.
Balade-Nature-Instant-Energie & Vous pour une parenthèse sensorielle et créative.

Qui suis-je
Psychothérapeute cognitivo-comportementaliste en TCC et Pleine Conscience
La ciel, la terre, les hommes
(diplômée & agréée) en exercice depuis 18 ans dans le Golfe.
Formée à la bioénergétique chinoise
Formée à la méthode Vittoz et sa rééducation psychosensorielle
Psychanalyste Jungienne

Info ici  pour des renseignements :
T. 06.11.68.89.98
                                         sur facebook


*Le Golfe de Saint-Tropez regroupe 12 communes, la forêt, la campagne, la faune et la biodiversité de la nature sont omniprésentes à quelques petits kilomètres de la mer.

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