Vivre dans le Golfe de Saint-Tropez : découverte psy

Vivre dans le secteur, Golf de Saint-Tropez, 3 km, d'un village connu dans le monde entiers ou presque, c'est comment ?

Gien, Porquerolles....

Ma réponse très personnelle :

 ici ou ailleurs nous y vivons comme nous le souhaitons.

Ce Golfe si agréable niveau climat, jamais très froid même au coeur de l'hiver, recèle des endroits superbes moins fréquentés.

Produits du terroir.

*  Le sentier du littoral transporte dans lieux couleurs caraïbes, mer turquoise par beau temps.
   33 km pour faire le tour de la presque île en partant de Gigaro (Croix Valmer) faisable en plusieurs étapes ou tronçons.

  * La route des crêtes, de Cavalaire à Bormes-Les-Mimosas et des panoramas enchanteurs sur les îles de Porquerolles, le Levant, Port-Cros et presque Îles de Gien.

  * Vers l est, direction Fréjus, une route des crêtes après Saint-Raphaël, et ici également une vue magnifique. Le large, Cannes au loin etc.

Chemin des crêtes après Saint-Raphaël

Les découvertes sont ailleurs également, à quelque kilomètre du Golfe.
L'été, fuir les plages surpeuplées, les embouteillages et le stress de vacanciers toujours sur le qui-vive, râleurs
et pressés.

Conseils psy :

• lâchez vos vieilles habitudes
• aiguisez vos sens, couleurs, alimentations et odeurs sont au rendez-vous
• osez faire, si vacances riment avec détente, vous lancer des petits défis qui donnent du peps
• visitez l'arrière pays, les vignobles, les petits villages, les petites routes sinueuses
• découvrez de petits restaurants à la cuisine familiale et des spécialités du sud
• avancez le nez en l'air, sans à priori, simplement curieux(se) de tout.

Crique sentier du littoral  Saint-Tropez

Excellent séjour à toute personne lisant ce petit article.
Et si vous êtes loin, il vous donnera peut-être envie de visiter "autrement" la région.
Printemps, automne et même en pleine saison ces balades garantissent la tranquillité.

Les petites routes et chemin se prêtent aux visites en moto.





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Voyage "émotions" autour du monde et en photos

Quelques photos avec un lien pour chacune d'elle

Un voyage vers des univers variés.
Photos émotion, une image un article.
En cliquant sur les photos vous lirez un article...




Malgré le problème des photos en cliquant sur le sens interdit le lien fonctionne  vers les articles

Celle-ci raconte l'union de l'homme avec le monde animal.

Nous sommes des animaux,évolués mais nous appartenons à la nature qui, elle, ne nous appartient pas.
Le monde animal nous propose un voyage au centre de nous-même.

http://www.psychotherapie-laurence-rigody.fr/La+pleine+conscience

La pleine conscience ou l'art de vivre l'instant 

 

Plaisir et détente

Un autre monde, celui de Saint-Tropez

Photo prise en hiver, coucher du soleil

ce village mythique c'est cela aussi, des couleurs immortalisées par des peintres, encore plus éclatantes en hiver.
Découverte

Une femme en perdition ou en quête d'autre chose ?

Quand le stress prend le contrôle, l'incohérence s'installe

Immersion dans un monde 

Le bateau symbolise le voyage et bien plus que cela.

C'est aussi l'image de la mère, et oui, le lieu sacré de la naissance et c'est bien ce que représente l'univers marin
Sans oublier la notion de Vacances, de "l'ailleurs"

Mais qui suis-je semble nous dire cette jeune femme ?

Question existentielle s'il en est.

La connaissance de soi-même passe par le regard intérieur.

L'exotisme ici, se teinte d'interrogation.

N'est-ce pas le propre de l'humain de s'interroger pour évoluer et s'humaniser ?

Liberté, émancipation, femme des années 80 ?

Quel chemin parcouru la femme à travers les siècles pour gagner le droit d'exister en tant qu'individu, du moins dans le monde occidental ?

La femme dans la société, toute une saga.

Le  chat, quel super boule de poils, ami de toujours, reposant, calme et si indépendant qu'il suscita au fil des siècles autant d'amour que de haine.
Vénéré ou crucifié !

Dans le rêve son symbolisme dérange parfois.
Dans le rêve un animal est souvent féminin, enfin représente une figure féminine

Le chat de nos rêves.

 

Belle image n'est-ce pas ?

 Homme, enfant unis par un même regard, celui de l'amour et de l'étonnement pour le bébé.

Savez-vous que notre mémoire est très visuelle, sûrement le sens le plus utilisé.

Rappel sur les 5 émotions fondamentales
Amour, Haine, Culpabilité, Vengeance et enfin la honte

Une femme, un homme ! 

Mais qui est réellement l'autre, comment vibre t'elle et lui qui se cache derrière l'apparence ?

La psychanalyse Jungienne nous parle de la part féminine de l'homme ou Anima et de celle masculine de la femme ou Animus. 

En quoi ces "aspects" influent-ils sur le comportement ?

L'homme et la mer du côté de Madagascar

le Sahara, une histoire d'homme

Cette photo raconte l'histoire de la vie, relativement courte de l'être humain.

Elle nous plonge dans l'univers de l'instant, celui que chacun d'entre-nous devrait pratiquer pour, justement, "profiter" de la vie et de celle qu'elle offre de moment magique.

Le vrai lâcher prise c'est cela.

Pour finir ce "voyage" émotion un peu de sagesse.

Pensons à assumer nos choix et décisions, 

libération, non-rumination, acceptation, 

voici la toile de fond mentale de l'image

                                                                   

 Pour les adeptes du bouddhisme, un livre de Alexandra David-Néel, la première européenne à rentrer au Tibet et qui fit connaître le bouddhisme en occident.
Ce livre vous en apprendra plus sur cette philosophie que n'importe quel autre document.
Vous y découvrirez, entre autre, la pratique de l'état de conscience, repris par la pleine conscience.

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Conseils pour dédramatiser un jour chagrin, un coup de blues

Un petit article, déjà publié sur ce blog, positif pour ne pas s'enfermer dans un coup de blues ou vivre cela comme une catastrophe.

Quelques conseils sur le comportement à adopter.

Hier était un jour baigné de bien être, d'énergie, la vie vous semblait merveilleuse !

Joyeux sous la pluie

Ce matin, un autre registre émotionnel vous submerge : spleen, doute, envie de rien etc...
Ce mal être  vous rend morose avec une tendance à le dramatiser...

Pourquoi ?

Plusieurs causes à cette chute brusque de moral, le faisant passer du rose au gris.

 - L'être humain n'est pas linéaire, subissant ses hormones, la biologie nous noyant parfois dans des états incompréhensibles.

Les femmes y sont plus enclines que les hommes....
 - Certaines personnes sont cycliques, plus émotives que d'autres et ceci sans raison, enfin sans raison apparente.

Quelques conseils pour dédramatiser 

- Réfléchissez un peu : auriez-vous occulté une petite contrariété, le déni de l'instant du "petit truc dérangeant" re-surgit parfois abruptement !
 Un mauvais rêve peut "troubler" par sa d&charge émotionnelle !

Sachez le un petit rien  suffit pour que le moral baisse !

Je ne vais pas dresser une liste de ces petits riens associés au coup de blues elle serait trop longue et surtout trop exhaustive.
 En gros : contrariété amoureuse, professionnelle, quelqu'un semble vous ignorer, une invitation  ou une occasion ratée, sensation de ne pas avoir été à la hauteur de... culpabilité, honte de...colère rentrée, météo pluvieuse, ras le bol etc...etc...

A vous d'identifier la cause de ce coup de blues...si il y en a une !!!

  Nous réagissons toutes et tous de façon différente à la même situation.

C'est ici que la réaction à ce "matin chagrin" votre capacité à dédramatiser fera la différence.

Plus clairement : votre attitude face à ce coup de blues dépend de ce que vous êtes, de votre psychologie.

- Si vous êtes du style à noircir la moindre chose, à l'amplifier, la ruminer, votre moral au fil de la journée s'assombrira, la courbe de votre humeur plongera dans des abîmes de questionnements sans réponse.
Vous serez "infernalement" grincheux(se) et/ou d'une tristesse accablante, tous ces joyeux états d'âme assortis d'une peur de déprimer longtemps...si vous avez déjà connu des périodes de déprimes.

Stop !
Adoptez une attitude plus objective : "ce n'est qu'un jour sans un moral d'enfer" demain ira mieux.
Si vous avez découvert la cause tant mieux, analysez-la et surtout prenez du recul en dédramatisant l'origine du mal être, qui a priori, ne change rien à votre vie.



Le danger le plus fréquent rencontré par un stressé/inquiet c'est l'anticipation : et si...faudrait que...
La situation n'est pas périlleuse, c'est l'idée que" peut être" il pourrait se passer ceci, à force de rumination l'idée devient certitude que oui vraiment demain sera catastrophique.

Moralité ce jour sans, acceptez-le pour ce qu'il est : "sans", votre mélancolie, vos mauvaises humeurs laissez-les passer, glisser sur vous comme le vent.

Ne confondez pas  :
coup de blues très bref 
et dépression,
 petite contrariété avec remise en question fondamentale de votre être, et puis 
il ne s'agit peut-être que d'un caprice d'enfant frustré...??? 
Souvenir, souvenir !

Donnez-vous le droit de bouder ce jour qui ne vous convient pas.

Cet article s'adresse aux femmes comme aux hommes, parité totale !

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Quelques conseils pour apprendre à s'aimer chaque jour un peu plus

Osez vivre dans la lumière....progressivement !

Apprendre à s'aimer ?
Tout un programme.

Voici quelques conseils à pratiquer pour au fil des jours et semaines s'apprivoiser et enfin 
s'accepter


De nombreux articles,
 dont les miens,
 insistent sur le fait d'apprendre à s'aimer 
pour gagner en estime de soi-même et en affirmation.
Précision :
 cet article se décline également au masculin !

.Pourquoi s'aimer ?

 Pour canaliser le stress

 et cet impitoyable "censeur intérieur"

 qui bastonne sans cesse l'estime de soi ! 

pour cesser de :

1. se poser en victime
2. subir tout et n'importe quoi
3. douter sans cesse de tout
4. vivre dans la frustration
5. stagner par peur de...
6. devenir un tyran familial en compensation de...
7. se juger en permanence

Début de semaine avec la décision de "S'aimer"....

Exercices

*Je me regarde avec bienveillance, 

je repère mes qualités

 et 

*pointe mes réussites...

au lieu de ne cibler que le négatif 

et de ne retenir que mes échecs

et de laisser votre censeur intérieur prendre le contrôle.

Se regarder dans le miroir en y projetant ses peurs, biaise totalement l'image de vous-même.
**Mettez l'accent ou apprenez à le mettre sur une partie de votre visage que vous aimez !
Si, si il y en a au moins une : les yeux, le sourire, le grain de peau.

Cherchez et pratiquez l'indulgence, souriez-vous ! c'est déjà mieux.

*Je m'affirme, en premier dans des situations simples.
Osez pour constater que c'est positif car vous valorisant.
Le "je suis content(e) de moi est recommandé à chaque fois.
Progressivement mettre en place cette affirmation dans des situations un peu plus compliquées

*Je m'occupe de moi un moment au lieu de toujours prendre en charge les besoins des autres.
Anticiper les besoins, réels ou pas, des autres les prive de leur autonomie.
Plus vous faites pour autrui ce qu'il/elle peut faire crée de très mauvais automatismes

*J'accepte de ne pas être aimé(e) de tout le monde.
Question : aimez-vous tout le monde ? NON

*J'apprends à dire NON au lieu de me priver pour faire plaisir.
*Passe aussi pour la capacité à accepter le NON
A mettre dans la case affirmation
a)J'écoute l'autre, j'exprime mon point de vue et exprime mon NON, je ne peux pas, pas le temps etc..
b)Je donne à l'autre le droit de dire Non, sans me sentir rejeté(e) etc...

*J'apprends à communiquer sainement au lieu de me taire en croyant que l'autre comprendra.
Erreur car personne n'a le don de  lire dans vos pensées
Préparez votre phrase, faites simple en exprimant simplement ce que vous pensez.
Un peu de respiration avant pour canaliser l'émotion

*J'arrête de pensez à la place des autres.
"Je ne m'aime pas, donc on ne peut pas m'aimer" Raccourci négatif
Projection totale de votre pensée accordée à l'autre.
"Il, elle va croire que je veux ceci ou ne suis pas à la hauteur, que c'est nul etc..."
Attendez que l'autre en question exprime sa pensée, au lieu d'anticiper négativement.

******

Le "je suis nul(le)"

à répétition sabre le moral

et vous fait croire que vous l'êtes vraiment.

La rumination, toujours négative, agit de même sur le moral et entraîne vers l'angoisse

Sentiment de ne pas avoir été aimé dans l'enfance, d'avoir subit la violence verbale, de ne pas avoir sa place dans la fratrie (dévalorisation, réprimande permanente etc...)
STOP !
Un enfant n'est pas responsable de son éducation.
Mais,
Devenu(e) adulte, il vous appartient de vous libérer de ces carences affectives, de trouver votre identité en cessant de vous "réduire" à ce que les parents, pour X raisons ont projetés sur vous.

Pourquoi est-ce important ?
Pour vivre, aimer sans souffrance,
 ne pas se cacher de tout,
 ne plus avoir peur des autres, 
de l'échec et de la réussite parfois qui contraint à accepter la lumière !

Les fausses croyances :
s'aimer c'est être égoïste ,
Non, 
au contraire, le mal être auto-centre avec une tendance à faire en fonction de soi-même, soit pour être accepter, aimer, soit à se sentir rejeter pour un rien.
s'aimer indique le narcissisme
Non,
le narcissisme, indicateur de l'instinct de survie signe une bonne estime en soi et il en faut

A retenir :

• La perfection n'existe pas.
• S'aimer c'est mieux se connaître
• s'accepter,
• Identifier ses points forts et faibles et faire avec
• L'estime de soi permet d'Aimer vraiment
• D'avoir des attentes réalistes etc...
  
  

  

  La danse et le dépassement de soi-même pour mieux se connaitre.

Ces émotions  et comportements négatifs incitent à s'enfermer dans des conduites d'échecs.

Certaines personnes compenseront ce manque d'amour d'eux mêmes par un comportement

tyrannique au travail, en famille.

Pour se sentir forts(es), elles infériorisent les autres.

D'autres personnes laissent les autres, la vie décider pour elles, toujours en attente de quelque chose qui....

.

Les exercices indiqués sont à 

 faire, refaire...tous les jours pendant 2 à trois semaines

Ne pas laisser les "idées" ruminations vous envahir.

Comment canaliser ?

En vous orientant très vite sur un thème de réflexion plus agréable, en faisant un tour, en parlant.

Allez courage, vous le méritez vraiment.

Des articles pour mettre en pratique :

estime de soi

ou une visite à mon cabinet
sur Gassin
psychothérapeute comportementaliste (diplômée, agrée)-
pour doper l'estime de vous même et dépasser vos blocages

www.psychotherapie-laurence-rigody.fr/bienvenue

Par téléphone uniquement sur rdv