samedi

Journée de la femme ! Pourquoi et comment.?

La journée de la Femme revient nous mettre au premier plan...
C'est quoi et pourquoi "une journée de la femme" ?

La femme et ses droits

Bien sûr que nous ne sommes pas en vedette exclusivement ce jour là !
  Car nombreuses sont les femmes à être reines toujours dans le quotidien, dans le travail.

En fait ce jour est surtout celui 
des "droits" 
de la femme, qui ne l'oublions pas détient depuis peu :

  • le droit de voter
  • le droit d'avoir un passeport à son nom
  • le droit d'ouvrir un compte en banque
  • le droit à l'avortement
Ces droits impliquent donc la parité, l'égalité homme/femme et il y a encore du chemin à faire.



A l'honneur des femmes célèbres en divers domaines : 
actrice, scientifique, écrivaine, pilote etc...
et toutes les autres, jonglant avec le quotidien, la routine etc..
Celles qui ont lutées pour obtenir ces droits dont un essentiel :
être reconnu comme un individu à part entière !

Celles dont on parle pas dans la presse, celles qui réussissent leur vie de femme tout simplement

La réussite professionnelle souligne t-elle toujours la réussite personnelle ?
Que non, souvent l'une se fait au détriment de l'autre.
L'ambition se mariant parfois difficilement avec une vie à deux. 
La bonne rencontre fera le possible.
J'estime que réussite, voyages, ambition se conjuguent parfaitement avec l'amour.
Avec un "SI"
Encore fait-il que le monsieur soit un virtuose de l'équilibre, que l'estime de soi lui fasse accepter la notoriété de sa compagne !
A moins que lui même soit un homme de pouvoir ?

La parité homme/femme !
Pour y parvenir encore faudrait-il que l'éducation change tant pour la fille que pour le garçon.
 C'est bien le rôle de la femme/mère que d'inculquer à ses enfants ce sens de l'égalité et bien sur du père.
Le machisme persiste trop dans nos sociétés dans lesquelles la place
de la femme et de l'homme sont identiques à celle des siècles passés.
Elle, s'occupant de la maison et des enfants qu'elle travaille ou non !
Lui, le loisir éventuellement un petit coup de main.

Un peu cliché pensez-vous ?
Bien sûr et heureusement qu' il y a des exceptions...trop rares à mon sens.


Je crois que la femme-souveraine c'est la femme aimée, aimante et bien dans sa peau.
Mère ou pas, 
ambitieuse ou non,
célèbre ou anonyme,
 peu importe ses choix de vie s'ils sont fait en toute conscience et pleinement assumés.

La femme-reine rayonne de bien être, de vie.
Harmonieuse en tout,
 elle possède ce don de faire de chaque instant une pure magie !
Ces femmes gardent une forte part de l'enfant ludique, celui s'enthousiasmant pour un rien...
Ne le perdez pas de vue celui-là, ne le laissez pas s'éteindre au fil des ans.

Mesdames qui que vous soyez,
 je vous souhaite une excellente journée de la femme qui durera tout le weekend,
 reine vous êtes, alors faites tout pour rester sur le trône !

En couple, laissez les rênes à monsieur.
Mère, idem et, si possible, mettez les enfants à contributions
Célibataire : faites sauter les bouchons de champagne, même en solo devant la télé.

N'oubliez d'être et d'agir comme la reine de ce jour.






et celui-ci sur la femme

Et comme chaque année, une pensée pour toute les femmes brimées de la planète encore trop nombreuses.

Je pense aussi aux femmes battues pour lesquelles cette journée n'a pas de sens...

Vivez, et vivez librement sans laisser un ou une autre vous blesser...
Faites-vous respecter tout simplement !

mardi

Comment se libérer de l'anxiété et du stress. ? Explications avec la TCC

Comment se libérer de l'anxiété et du stress ?

Le stress ! Mal du siècle ? Peut-être ! Il est surtout reconnu et détecté.
Anxiété souffrance, 

Être et vivre en permanence dans le stress n'augure jamais rien de bon sur la durée ni individuellement, ni pour le couple.

Je le dis et le répète :
IL N'Y A PAS DE BON STRESS

Lorsque l'exigence d'une situation se heurte aux ressources personnelles d'une personne, l' interaction  de ces 2  pôles(exigence & ressource) génère le stress avec des conséquences

L'être humain se complique la vie, parfois, souvent en toute inconscience.
Mauvaise interprétation d'une situation, des émotions débordantes,
un manque d'estime de soi incitant à ne pas "oser" dire etc....

Le tout assorti d'une tendance à la dramatisation et d'un furieux automatisme :

faire, penser en terme de stress !

Du simple au complexe le chemin emprunté sera toujours celui du négativisme 

 de la peur, de la surenchère avec soi-même.

Pourquoi ?
  • Automatisme bien ancré
  • Manque de recul avec une situation
  • La peur de ne pas atteindre le but recherche ou envisagé comme très, trop difficile...
  • Refus de l'échec
  • Désir de ne pas décevoir etc...
Mauvaise évaluation mentale, pensée dysfonctionnelle et bien d'autre

 facteurs sont présents.

Le stress s'installe bien inconsciemment.

Si, si cette personne déjà stressée traverse une situation difficile, le stress
 s'amplifie  -complication professionnelle - rupture - problème financier etc...

Rumination, idée noire, fatigue conduisent à un état dramatique.

Si vous vivez une telle situation consultez au plus vite un professionnel !

Peut-on apprendre à sortir de ce stress ?
Oui,

 avec un travail en TCC en suivant le protocole mis en place avec le thérapeute


Quelques exemples généralistes, qu'un stressé vit au quotidien
Attention en TCC nous travaillons au cas par cas.

Au lieu de s' angoisser, ruminer, pour peu de chose, revisitez vos
comportements.

Avec un peu d'entrainement vous
arriverez à relativiser, donc à moins stresser, donc à trouver des solutions

Face à des situations plus grave :

n'hésitez pas à consulter un psy comportementaliste

En TCC (thérapie comportementale et cognitive)

nous travaillons sur plusieurs axes, la communication en fait partie, ainsi que la
 relaxation, hypnose thérapeutique, pleine conscience
comment résoudre un problème, modification des pensée et du raisonnement,
application au quotidien de la gestion du stress et technique d'adaptation.

Comment faire ?

  • Se calmer pour canaliser l'émotion
  •  Recentrez-vous sur l'instant en "Posant"  la situation telle qu' elle est...réellement et non telle que vous l'interprétez !
  • Réfléchissez calmement pour trouver des solutions

Pas le temps d'aller chercher les enfants à la sortie de l'école ?

Moment de stress, d'inquiétude !
La voisine peut s'en occuper..
parfait, si cela vous perturbe, eux seront surement
 ravis de ce changement.

Vous êtes un peu en retard ?

Panique, car vous envisagez une catastrophe !
Passer un coup de fil arrangera la chose et évitera la culpabilité


Une promotion au travail vous angoisse ?

Que désirez-vous, stagner ou évoluer et gagner plus ?
C'est la crainte de ne pas être à la hauteur qui vous dérange ?
A la hauteur de quoi et qui ?
D'où vient cette idée de ne pas l'être ?
Si, on vous propose ce poste, c'est que vous le méritez, donc le pire sera de...

Votre patron vous impose une surcharge de travail  ?

Vous êtes déjà surbooké(e), impossible de refuser vous avez peur des
conséquences 
si vous ne parvenez pas à boucler les dossiers ?
Déjà stressé(e) vous vous imposez une cadence infernale.

Le risque ?
L'épuisement et une cohorte de symptômes.


Que faire ?

Vous organisez au maximum.

Vous protéger en exprimant clairement l'impossibilité à y parvenir et de faire un
travail correct.
Envisager de trouver un autre emploi si ce patron devient harcelant, vous avez
des droits ne l'oubliez pas.


Vous rentrez chez vous sachant que votre partenaire râle sans cesse ?

               Inquiet(e) vous vous préparez à l'assaut et à vous mettre en mode
 agressif/reproche !
Ce n'est pas la bonne méthode. Réfléchissez à ce que "cache" vraiment le
comportement du partenaire.

La bonne méthode est d'exprimer clairement votre désir sans reproche, sans tout

 remettre en cause de votre relation.


La voiture ne démarre pas ?

Ennuyeux, agaçant certes, mais pas catastrophique, sauf si vous l'abordez ainsi !
Un coup de fil pour prévenir votre boss en 1
Voir dans l'entourage qui peut vous aider
Faire du stop ? Pourquoi pas.
Appelez le garage en tentant d'avoir une voiture.
.Rien de tout cela ne marche ? Condamnée à rester chez vous ?


Deux attitudes sont possibles

1) Vous en êtes malade, culpabilité, stress, colère etc... Cela change quelque chose ?
 Non !

2) Acceptez en positivant la situation :" après tout, j'en profite pour faire ce
quelque chose d'agréable, ou avancer un travail chez vous, voir une amie etc..."

A toute situation imprévue et dérangeante 

2 réactions sont possible:

1) La stressante en s'immergeant dans la frustration, en râlant et en souffrant

2) La positive en l'acceptant avec un peu de philosophie...en évitant le
 débordement émotionnel (respiration, détente rapide)  en modifiant les pensées. 

Ces aspects se travaillent au quotidien face aux petites contrariétés de la vie..
Tentez de mettre en pratique, vous verrez qu'avec de l'entrainement le stress

 s'atténuera.

  • Méfiez-vous d'une tendance à l'autoflagellation.
  • Ne mettez pas la barre trop haut ou trop bas.
  • Piochez dans vos ressources pour doser vos efforts
  • Un problème relationnel ? Concentrez-vous sur le fond  et méfiez-vous des émotions négatives tronquant la situation car souvent accompagnées de paroles négatives.
  • Respirer avec la cohérence cardiaque
  • Éviter de volontairement vous mettre en situation de stress.
  • Prenez conscience des déclencheurs du stress, en modifiant un comportement vous comprendrez que oui il est possible de vivre sans stress ou du moins de vous saurez très rapidement rectifier une attitude.
AUTRES PISTES POUR DEJOUER LE STRESS
  • Réfléchissez en terme d'avantages et inconvénients
  • Au pire du pire que que craignez-vous ?
  • Quels sont vos capacités, atouts pour pensez autrement  ?
  • Êtes-vous certains(es) á 100% de vos pensées ?
Sur cette page présentation de techniques de méditation active,
 respiration, excellents outils anti-stress

Voir cette page  avec des liens audios

En savoir plus sur le stress d'autres articles explicatifs, des conseils etc..


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Cet article est informatif et ne peut, en aucun cas, se substituer à une consultation avec un professionnel.

mercredi

Un amour de Saint Valentin ! Un jour, une histoire.

L'Amour et la Saint Valentin sont indissociables.

De la rose rouge symbole de la passion,
au bijou en diamant symbole de l'amour éternel
en passant par
le cadeau utile (oui cela existe)
ou
le présent extraordinaire,
tout est imaginable
pour offrir à L'Amour ce don de soi.

Cette fête se veut magique,
loin quotidien et des codes de vie.
Un moment pour se re-trouver, se regarder.


Suivez votre instinct, 
selon le degré d'amour pour l'autre, 
il vous guidera vers le bon choix.
Faire plaisir tout en y trouvant du plaisir garanti
"le cadeau d'Amour"

Ce jour là commence par une euphorie apaisante ! 



Qui se déclinera sous le signe de la paix.

Un amour de Saint Valentin, elle l'espère ainsi ce partenaire.
Une Valentine sensuelle et tendre, il l'imagine comme ça !

Comment fêter la Saint Valentin sans romantisme ?
Chandelier, lumière tamisée, douceur auréolent le 14 février.

A la campagne, en ville, cadre bucolique ou urbain
préparez votre soirée en amoureux avec passion,
attention et humour !


Savez-vous que dans les siècles passés,
 les amoureux s'écrivaient des billets doux ?
 Pour casser les codes habituels de ce jour :
un message écrit à la plume et sur un joli papier surprendra !
Suivez ce lien

Elle a déjà préparé "le CADEAU" pour lui, celui du plaisir.
Lui cherche encore ou a organisé depuis longtemps "LA SOIRÉE

Je vous souhaite 
un excellent Saint Valentin
tout en rondeur,
 couleurs tendres et sensation forte.





samedi

Ado et Cannabis ? Stop danger ! Informations sur les risques


Ado et cannabis, stop danger !
Informations sur les risques.

On le banalise...mon enfant fume...crise d'ado en phase de rébellion, cela passera ...

L'évasion artificielle. Cannabis = Danger
Les parents fumant eux-mêmes ne mesurent pas l'impact sur le cerveau d'un ado de la  prise régulière de cannabis.
Le cannabis est un vrai danger pour les ados et jeunes adultes, les séquelles peuvent-être dramatiques
Ado et cannabis = STOP Danger ! 
Pourquoi un ado fume t'il ?
Pour faire comme les copains, être accepté, pour fuir la réalité, sa réalité, plus la perte de repères est importante plus le risque est grand de s'ancrer dans une "habitude" dont il ne mesure pas les conséquences et risques.
J'aborde cela aujourd'hui car je reçois trop d'enfants en perdition et suis effarée par la banalisation de la drogue auprès de ces jeunes.

Chez certain ados, la prise de cannabis  peut déclencher une schizophrénie cannabique, rare, mais elle existe.

Pourquoi ?
Le cerveau d'un ado continue de se développer, la prise de ces substances en modifie la chimie, déréglant le fonctionnement des neurotransmetteurs.
Le positif :
La plasticité du cerveau permet,
 avec un traitement et un sevrage complet sur la durée, un retour à un bon fonctionnement. 


***Ce qui doit vous alerter :
  • le mutisme
  • le repli sur soi
  • la démotivation
  • désocialisation
  • déscolarisation - échecs à répétition -
  • émoussement de l'affectivité
  • crise d'angoisse (le cannabis est un déclencheur)
  • saute d'humeur
  • comportement incohérent
  • sentiment d'être persécuté et autres symptômes
Ce diagnostique doit être confirmé par un psychiatre, un traitement sera mis en place sur une durée déterminée.
Ce protocole accompagné d'un travail thérapeutique permet, sous condition de non prise cannabique, d'une disparition des symptômes.


INFO :
Sans parler de schizophrénie cannabique, cannabis et autres drogues ainsi que l'alcool sont des déclencheurs  chez l'adolescent et l'adulte de crises d'angoisse.

Alors oui, Stop danger, cannabis et autres drogues sont à proscrire.

Parents que devez-vous faire ?
Parler avec votre enfant, il a besoin d'écoute et d'accompagnement, ne le jugez pas.

Parents, la prévention c'est d'en parler avec votre enfant, en lui expliquant les dangers sans poser l'interdit de fumer, ce qui l'incitera d'autant plus à en prendre.
 Restez ouverts " si on t'en propose, si tu en prends parles nous en, nous sommes là pour t'écouter "
 Même si cette communication vous semble vaine, il l'entend, renseignez vous sur le sujet, faites appels à un pro...

 Voici quelques extraits d'une étude menée par l'Inserm 
 Docteur Dominique Vuillaume (MILDT – Pôle Recherche)

LIENS ENTRE CONSOMMATION DE CANNABIS ET SCHIZOPHRENIE (I)
 Ce que l’on sait avec certitude :
 La consommation de cannabis aggrave le cours naturel
d’une schizophrénie installée avec :
 Une moindre observance thérapeutique
 Des risques de dépression et de passage à l’acte suicidaire plus
marqués
 Une plus grande désinsertion sociale
 Un recours plus fréquent aux urgences et à l’hospitalisation


LES EFFETS SUR LA SANTE A C.T.  EFFETS PSYCHIQUES
Ébriété cannabique
Troubles de la mémoire à court terme
Difficulté à accomplir des tâches multiples
simultanées (risque routier)
Dans de rares cas, apparition d’une
psychose cannabique

LA PSYCHOSE CANNABIQUE 
La sémiologie
 Bouffées délirantes aiguës
 Avec des hallucinations essentiellement
visuelles et un sentiment de dépersonnalisation
 Résolution rapide sous traitement neuroleptique standard
Rechutes possibles à la reprise de la consommation de cannabis
 Lien causal indubitable entre prise de cannabis et psychose cannabique



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La thérapie comportementale aide à se reconstruire.

***Cet article est informatif et ne peut se substituer à la consultation d'un professionnel.
Les symptômes décrit doivent, obligatoirement, être confirmés par un psychiatre.


vendredi

Ma part "d'Ombre" amie ou ennemie et qu'est-ce réellement ? Decryptage via Jung


            Ma part "d'ombre" amie ou ennemie 
            et qu'est-ce réellement ?

Parler de l'Ombre renvoie à Dark Vador, à la Guerre des Etoiles
.
Deux êtres, un en devenir avec une personnalité à préserver et non
à formater.























Ce personnage est bien la part "Ombre" de "Anakin Skywalker" basculant de la lumière vers l'ombre !

"J'ai peur de mon ombre"
Cette expression exprime fort bien ce qu'est l'Ombre dans la psyché.

Or, en dans le domaine psy pour se dégager de cette part "Ombre" inconsciente, il s'agit d'aller vers la lumière donc d'en prendre conscience.
Je vous présente votre part d'Ombre via C.G Jung.

Cet article vous explique :
1. ce qu'est la part d'Ombre"
2. comment elle se manifeste (inconscient) 
3. le rêve et l'Ombre
4. comment la reconnaître (conscient) et agir
5. pourquoi "L'Ombre" chez un enfant 
6.comment on s'en sort

1.Qu'est la part "Ombre"
L'ombre est une part inconsciente du psychisme.
Elle évoque le noir, le sombre, la peur, les angoisses, la déprime, ce qui est caché, dissimulé ...
C'est l'interdit d'être soi-même, l'inconnue qui vous piste, vous suit insaisissable comme une menace...
C'est vivre à côté de soi-même...comme un étranger, tout ce qui concerne l'Ombre est dénié, refoulé...créant des blocages (inconscient) 
C'est la partie la plus enfouie, détestée que vous refusez de "voir" en vous-même, c'est la part détestée de soi.
Elle s'impose à vous par des certitudes, des critères imposés, des idées figées et stéréotypées...

2.Comment se manifeste t'elle  psychologiquement (inconscient) ?
Par de l'égoïsme, de l'indifférence, du mensonge, des projets irréalistes, un manque de plaisir...
Inconsciente elle traduit des jugements catégoriques sur l'autre, les autres...
Vous aimez, vous détestez...sans nuances.
Vous vous imposez d'être comme les autres pour être accepté(e) quitte à ne pas prendre en compte vos besoins profonds, ni ceux des autres.
Tout ce qui est différent de vos convictions, vos idéaux vous fait peur, vous le rejetez...
La rigidité, voir la psychorigidité (manque de souplesse mentale) régit votre 
comportement.

3.Le rêve et l'Ombre
L'Ombre se manifeste souvent dans les rêves par un personnage du même sexe que le vôtre.
Rêve de liberté intérieure !
Ce personnage agit en totale opposition à votre "Moi"
Deux exemples très simples
Femme rigide : dans le rêve vous verrez une femme échevelée ou clocharde ou une prostituée ( si blocage sexuel)
Femme trop calme (mais qui bouillonne intérieurement) : le rêve montrera une femme capricieuse, colérique...
Homme froid et solitaire : dans le rêve apparaîtra un homme aventureux, très sociable...

4.Comment la reconnaître dans le quotidien  et agir ?
Certains comportements éclairent  votre part "Ombre"
Lorsque vous ressentez une grosse colère contre vous-même dans une situation, que vous ne vous supportez pas...
dites vous que l'ombre vous envoie un signal :
    "Pourquoi dis-tu ou fais-tu ce que tu détestes tant chez les autres ?"

 info : être très critique et dans le jugement et ne pas l'accepter d'autrui indique que l'ombre titille votre conscient...

    "Je ne me reconnais pas dans cette situation, ce n'est pas moi ?"
info : et pourtant c'est bien vous, une part de vous que vous ne voulez pas voir et qu'il importe d'accepter

Autres manifestations de l'Ombre :
    "Je déteste les gens trop sûrs d'eux, ils m'agacent vraiment"
info : c'est vous que vous n'aimez pas, ces gens là renvoie votre manque de confiance n'osant pas etc..
.
   "Je fuis les personnes extraverties me mettant mal à l'aise"
info : seriez-vous dans l'interdit, je n'ai pas le droit de m'amuser, de me lâcher un peu, de danser ? Votre Ombre impose la rigidité psy.

  "Je dois toujours être parfait(e), bien habillé(e), ne rien montrer de mes émotions"
info : pour vous-même, pour les autres, par peur du rejet, seriez-vous insatisfait(e) de tout, cette froideur est-elle naturelle ou fruit d'un interdit ?
 Osez vous mettre en colère.

Vous détestez vos contraires, mais vous les enviez car ils représentent une part de vous déniée...mais tellement Vous ! 

  • Être plus libre
  • Être plus serein()e
  • Être plus tolérant(e)
  • Oser changer de métier, de vie peut-être...si votre épanouissement est au bout
  • Oser lâcher des certitudes inhibant la créativité, la joie de vivre.
  • S'ouvrir aux autres, à la vie
  • Ouvrir les portes et les fenêtres en grand (symboliquement) etc...
  • Accepter les remarques ou critiques d'autrui
  • Accepter les différences, au lieu de les haïr, vous libérera de cette Ombre

Questions primordiales :
  • Suis-je bien dans ma vie, me convient-elle, 
  • l'ai-je vraiment choisie ou ai-je suivi la lignée familiale, 
  • quels sont mes vrais choix ?...
  • Quels sont mes besoins psychologiques, mes peurs sont-elles justifiées ?

  • Mon Ombre, mon amie !
  • Suis-je trop stricte, exigent(e) avec moi, les autres ?
  • Dans quels aspects de ma vie ou dans quels types de mes comportement je ne suis pas a l'aise, gêné(e) ?

   Posez-vous ces questions, vos réponses vous donneront quelques informations sur l'état de votre "Ombre" et sur votre capacité à corriger certains comportements.

Oui, il est possible de "cerner" les comportements venant de l'inconscient, d'en prendre conscience et de les modifier, du moins les alléger.

L'objectif : aller vers la lumière, prendre conscience de cette Ombre et comprendre que finalement ce n'est pas si terrible que vous le pensiez...
L'objectif de la psychanalyse, du moins celle que je pratique, est d'apprendre á vraiment  se connaitre et s'accepter/

En acceptant d'être plus souple, plus ouvert vous dégagerez votre personnalité réelle de cette prison mentale faite d'interdit mis en place dans l'enfance.

5.Le pourquoi de "L'ombre"
L'éducation joue un rôle essentiel, les valeurs, les codes, les croyances familiales etc...
Les injonctions  récurrentes coupant un enfant de lui-même, il adoptera un comportement particulier pour faire plaisir, ne pas risquer la colère injuste d'un parent, il n'osera pas :

  • " Tu dois être le meilleur, le plus beau, tout réussir etc..."
  • "Tu ne dois jamais te mettre en colère, ni exprimer ton désaccord..."
  •  "Tu ne dois pas te faire remarquer..."
  • " Méfies toi des pauvres, ils sont sales ou des riches ils t'exploiteront..."
  • " Ne demandes jamais rien, méfies toi des autres..."
Il existe bien d'autres, malheureusement, méthodes éducatives ne tenant pas compte de la réelle identité de l'enfant qui avancera pisté par son "Ombre" le coupant de son "Moi"
L'ombre une amie à conquérir !
info : parents, regardez votre enfant, il n'est pas vous, son bonheur ne sera pas nécessairement le vôtre...laissez-le être lui-même en l’éduquant dans ce sens

6.Comment on s'en sort ?
Par la thérapie comportementale & cognitive en travaillant les schémas cognitifs, émotions etc...

L'ombre peut devenir votre amie ! 


L'hypnose thérapeutique 

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