samedi

Accepter ses peurs avec la psychothérapeute Comportementale (TCC) Golfe de Saint-Tropez


La psychothérapie cognitivo-comportemenale
parle de maintenant
ou comment "gérer, canaliser, accepter" ce qui est vécu !
PARENTHÈSES
LE CABINET RESTE OUVERT !
Je reçois normalement avec moyen de se désinfecter et des gants.
Pensez aux consultations via Skype ou le téléphone.

La terre, les hommes & le ciel

Ce symbole raconte l'homme, le ciel et la terre
Il parle d'équilibre et de cohérence.

N'est-ce pas le souhait profond de chacun d'acquérir se sentiment intérieur de liberté, de ne plus avoir peur ?

L'équilibre intérieur passe par l'acception de soi-même et en TCC de la 3éme vague de l'acception de ses symptômes !

Oui, c'est complexe d'accepter des états psychologiques très désagréables.
Et pourtant, la résistance, la lutte contre soi-même soit en évitant, soit en refusant les angoisses accentue celles-ci !

Il en est de même avec les pensées présentes, plus vous les combattez, les rejetez, vous les interdisez et plus elles s'imposent.

Pourquoi ?
Un tour vers notre cerveau et la science.
Dans l'anxiété se créent des anomalies 
Le rôle de l'amydagdale dans les peurs conditionnées, telles que les crises de paniques et autres symptômes est avéré, elle s'active dans le stress au delà de la normale.
Le cortex préfrontal  avec sa région ventromédiane  et ses nombreuses connections nerveuses est également impliqué dans l'anxiété.
Pour information, ce cortex joue un rôle important dans la modulation des émotions.
Sans oublier les neurotransmetteurs, que l'anxiéte perturbent créant des symptômes physiques.
La sérotine par exemple peut manquer.

Le plus, l'immense plasticité du cerveau permet l'extinction des pensées et peurs oui comme un incendie, donc la régulation de ce qui dysfonctionne en établissant un autre rapport à celles-ci !
Les peurs subsistent mais elles sont vécus "autrement" avec recul en "donnant d'autres réponses que celles automatisées, conditionnées par la peur, l'émotion refoule.

En effet, le cortex préfrontal est reconnu depuis longtemps dans l’inhibition de réponses comportementales inappropriées.

C'est ici qu'intervient La thérapie Cognitivo-Comportementale 
La cognition est une idée, pensée, le système cognitif c'est votre propre système de pensée

Elle aide à affronter les peurs, pour les apprivoiser en passant par l'acceptation



Autre point important :
La communication avec vous-même et les autres.
La rumination conduit directement au débordement émotionnel
Ici encore plus qu'ailleurs le "sens du mot juste" importe puisque le mot inapproprié crée de l'angoisse

*Oui, la notion du moment présent importe plus que tout et spécifiquement en TCC dernière génération

Le passé ne peut se détricoter, 
votre personnalité est ce qu'elle est,
 inutile de faire des efforts pour changer car on ne change pas.*
Pourquoi ?
Se forcer à signifie "s'interdire" un comportement en se forçant à être autrement.
C'est une utopie, douce mais irréaliste et périlleuse car anxiogène.

* Donner un sens à ce qui est fait, là et maintenant !

Mélange de yoga et de certains préceptes du bouddhisme, tels que l''Attention Parfaite

La Pleine conscience ouvre des horizons autres en ayant un autre rapport à soi-même, à des symptômes.

* Faire de soi l'élément stable en s'observant en toute amitié
 donc sans  jugement"je suis nu(le), bon(ne) à rien, je rate tout " etc...

*S'intérioriser dans un ressenti, des pensées (bonnes ou mauvaises) sans s'y arrêter, en acceptant ce qui est sans vouloir le rectifier à tout prix.

*Acceptation, autre regard sans jugement ni appréhension

*Distanciation cognitive pour appréhender ses pensées pour ce qu'elles sont : 
un épisode psychologique sans réalité.

De quoi s'occupe la TCC ?
Tout ou presque :
Addiction
stress, anxiété
T.O.C
Sommeil
Phobies
Manque estime et confiance en soi-même
Épisode dépressif
Le comportement en général dont la communication

 Le couple en TCC du couple etc.

sur rendez-vous uniquement

Je propose des entretiens par téléphone ou Skype si vous êtes loin du GOlfe de Saint-Tropez

je suis également Psychanalyste Jungienne
et praticienne en MBTC (pleine conscience)


Prenez soin de vous pour vivre mieux

Me consulter en cabinet 
Me consulter par téléphone/Skype ou mail, les infos sont ici : 

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