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mercredi

L'art de s'ennuyer sans ennui. Mode d'emploi.

L'art de s'ennuyer sans ennui. Mode d'emploi

L'ennui à dompter !


Covid, covid et le temps.
Le temps reste une notion difficile à cerner n'étant pas le même pour tout le monde.

 Celui-là nous en laisse du temps pour ruminer, songer, batailler et s'ennuyer du temps qui passe si lentement qu'il en devient agaçant, perturbant et sans fin.

Télétravail, couvre-feu le chez-soi devient enfermement, la maison qui se doit d'être le havre de tranquillité, de rassurance, le cocon douillet dans lequel se retrouver en solo, couple, enfant(s) se métamorphose en source de stress et d'un ras-le-bol de tout et tout le monde !

Autre situation en solo si vous ne travaillez pas : le canapé sur lequel vous comptez les secondes s'égrenant dans une lenteur mortifère semant un parterre d'ennui.
Alternative : utiliser le silence en un moment méditatif
Frustration, procrastination, tristesse et un ennui très ennuyant parsemé d'un zeste de "envie de rien, envie de tout" !

Stop !
Ennui à utiliser pour se faire du bien.

  • Acceptez de vous ennuyer un peu, une journée à ne rien faire, deux journées ok, au delà vous risquez l'angoisse;
  • Calé(e) dans le canapé, au lieu de plonger dans des idées anxiogènes, laissez flotter votre esprit vers des souvenirs agréables en les visualisant.
  • Vous avez le droit de rêvasser !
  • Ou/et concentrez vous sur un bruit, un son en le détaillant, notez vos émotions.
  • Dehors, alors là forcez vous, mais sortez que vous habitiez en campagne, en ville il y a toujours des lieux à découvrir, baladez vous une heure pour dopez les endorphines, l'air frais revigore.
  • Lisez, jardinez, faites la cuisine, bricolez... autrement dit occupez vous, parfois à à ne rien faire.
  • Prenez le temps, vous savez cet éloge de la lenteur qui siffle à vos oreilles "Oui, mais je fais comment ?"
  • Par exemple, évitez de faire dans l'urgence et surtout de pensez que vous êtes obligé(e) de faire tout vite puisque le temps est votre ami.
  • Vous êtes votre seul(e) et unique censeur, l'autoflagellation n'aide pas !
  • Râler un peu, vous en avez le droit, râler beaucoup et trop souvent sur une situation pour l'instant "inchangeable" ne fait que l'alourdir encore plus...Question de choix cognitif ! A modifier je vous prie.
  • Souriez à votre coeur, un petit exercice de détente pour s'aimer chaque jour un peu plus. 
  • EX : dans le canapé, confortablement installé(e), yeux fermés, respirez lentement, concentration sur le coeur que vous nimbez de rose, ressentez ses battements et souriez lui...10/15mn
  • Chaque jour ressemble au précédent qui sera comme celui de demain, même routine...oui, je sais combien ce contexte est lourd. Mais, il ne s'agit que d'un passage à durée déterminée, votre vie en suspend maintenant reprendra son cours et vous râlerez alors " j'en ai marre, je manque de temps."
Appuyez vous sur ce temps complexe à gérer pour vous faire du bien !
Ennuyez vous sans ennui pour tout simplement vivre mieux l'instant présent.




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mardi

Pleine conscience et méditation de l'instant présent 23 minutes


Méditation de l'instant pour une attitude sereine et consciente .
Le ressenti de l'instant plus que la posture

Équilibre, étirement et instant présent avec 
cet exercice pour entrer en lien avec soi-même en apprenant à se faire confiance
de 23 minutes de Pleine Conscience

Avant de commencer, merci de lire les conseils indiqués plus bas.

Un exercice de quelques minutes pour le corps ou
Méditation du corps en Pleine Conscience qui est un mixte
de mouvement et
d'attention parfaite du bouddhisme

Excellent pour les muscles et l'équilibre, si vous en manquez cet exercice vous permettra, progressivement, d'en acquérir.
Ne forcez surtout pas, faites à votre rythme si vous n'avez aucune approche des postures.
Ne vous jugez jamais.
Restez dans l'instant présent.

Très important
Ces exercices de pleine conscience
ouvrent un champs de conscience de soi-même,
pour que vous soyez votre propre repère.
Permettent d'établir un autre rapport à vos symptômes anxieux, les idées par exemples

Conseils :
La première fois que vous faites cette pratique, suivez ce qui est indiqué.
Le buste doit rester droit sauf mouvement particulier !
Ex) mouvement pencher la tête vers épaule puis passer bras sur la tête et poser la main sur l'oreille, le buste reste droit... votre regard suit le doigt, donc votre tête bouge.

Avec l'entrainement progressif :
vous pouvez faire 3 fois de suite chaque mouvement,
en étant bien concentré(e) sur vos ressentis..
Regardez vous dans un miroir pour vérifier votre position du moins au début de la pratique.

Se fait dans la lenteur en décomposant chaque mouvement
Cet exercice de 24 minutes sera plus long.

"Parenthèse
Pensez à respirer !
Inspir par le nez en gonflant l'abdomen
Retenir le souffle
Expir long et profond par le nez
Vous devez sentir votre respiration au niveau du ventre sous le nombril, un mouvement lent, suivez le tempo de votre respiration...
sans forcer
et en ne bloquant pas totalement à l'inspir
Fin de la parenthèse"

A faire, également, en famille dans la version courte.
Pour aller plus loin dans la pratique

Info :
Depuis des années, outre mon activité en cabinet,
je propose des séances en visio par Skype, messenger, WattsApp ou téléphone.

Paiement sécurisé


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4 mn 17 de respiration en Pleine conscience pour gérer une situation "trouble"


Respiration pour gérer une une situation trouble, Lien de 4 mn 17 en Pleine Conscience

Vivre mieux le confinement avec un exercice 
de
Respiration dans une situation trouble
 - Corps & Mental -
S'aérer tout simplement.

Vivre mieux, oui je sais qu'il est plus facile pour certains(es) de le faire que pour d'autres, selon le lieu mais plus que tout c'est l'entente, la capacité d'adaptation de chacun qui fera la différence et l'acceptation de moments d'irritation !

 Car il ne s'agit pas que du nombre de m² de l'appartement, mais de l'ambiance dépendant de nombreux facteurs :
Enfants, 
leur âges respectif, leur respect des règles ou pas, l'entente entres-eux !
Parents,
votre capacité à les occuper, intéresser, ne soyez ni trop permissifs, ni trop laxistes
 et de l'entente du couple parental, de la personnalité du père et de la mère.

Conseils pour pratiquer.
  • peut aussi se faire en famille ou les enfants seuls donc en solo, duo ou famille
  • éteindre télé, pc, téléphone, porter son attention sur le son.
  • vous pouvez faire l'exercice 2 ou 3 fois de suite
  • l'autorisation de sortie d'une heure est toujours d'actualité, cet exercice est aussi à pratique en extérieur.
            s'aimer un peu plus

Sur le point de craquer voici un ;
 en Pleine Conscience
pour comprendre, canaliser les émotions et pensées.

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vendredi

Comment gérer le confinement, quand la rumination devient anxiogène ?

Confinement, rumination anxiogène, comme gérer en évitant l'explosion ?
Vivre mieux le confinement

Les pensées récurrentes trop négatives,
cette réflexion intérieure devient vite anxiogène, très anxiogène et rendent la situation de plus en plus compliquée à vivre pour vous et l'entourage.
Enfermement....le et se gérer pour le vivre mieux

Selon votre caractère, votre situation, la famille peut en pâtir,femme, enfant...avec un risque de surenchère de plus en plus lourde en symptômes et un épisode dépressif in fine,
seul(e) la déprime rôde, le risque est le même.

Vous avez parfaitement le droit de râler !
"J'en ai marre, je ne supporte plus, faut que çà change etc.etc."
Mais, mais
s'enfermer dans un cercle vicieux
-pensées, émotions - ne changera rien
si ce n'est que l'anxiété arrive vite, (ce lien vous dit comment faire)
la situation devient invivable !

Alternatives et solutions : prenez un crayon et un papier
  • je râle ok, j'accepte mon énervement ! Respiration en pleine conscience  pour se calmer 
  • Je me pose un peu et RÉFLÉCHIS "là ici & maintenant" en me disant STOP, il importe de reconnaître son stress, énervement, vous l'interdire ne fera que renforcer ce comportement de déni
  • que puis-je changer concrètement à la situation ? Rien, du moins concernant le confinement. Ci-dessous quelques questions à vous poser :
  • ai-je un autre choix, une autre façon de faire à me proposer ? Oui
  • que m'apporte cet énervement ? positif, négatif ? avantages, inconvénients ?
  • suis-je capable de m'adapter au contexte ? Oui ! et dans quelle mesure ?
  • que pourrais-je conseiller à un bon ami pour qu'il allège son stress ?
  • j'ai du temps devant moi, ai-je mis un centre d’intérêt de côté ? 
  • en famille, je partage, donne un peu plus de moi-même, je privilégie le dialogue et j'apprends à m'isoler un peu, n'oubliez pas que vous pouvez faire une balade d'une heure à l'extérieur...
  • réfléchissez à vos capacités, laquelle devez-vous mettre en avant ?
  • seul(e) gardez des contacts via téléphone ou autres moyens.
  • AGISSEZ au lieu de subir vos idées ! 
  • 24 minutes pour se détendre : exercice du corps en pleine conscience
Conclusions :

La seule chose à modifier est votre approche cognitive, la pensée, donc votre comportement en vous adaptant à la situation.


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Sur RDV


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mardi

Gérer le confinement "autrement" avec un exercice de Pleine Conscience

Gérer le confinement "Autrement" avec une attitude sereine et consciente .

Équilibre, étirement et instant présent avec 
cet exercice 
de 23 minutes de Pleine Conscience

Avant de commencer, merci de lire les conseils indiqués plus bas.
Je vais préparer ce travail en visio, ainsi nous le ferons ensembles, je vous en informerai dans un autre message

Photo clin d'oeil pour éviter d'en arriver là !

😊Un exercice de quelques minutes pour le corps ou Méditation du corps en Pleine Conscience

Excellent pour les muscles et l'équilibre, si vous en manquez cet exercice vous permettra, progressivement, d'en acquérir. Ne forcez surtout pas, faites à votre rythme si vous n'avez aucune approche des postures.

Conseils :
La première fois que vous faites cette pratique, suivez ce qui est indiqué.
Le buste doit rester droit sauf mouvement particulier !
Ex) mouvement pencher la tête vers épaule puis passer bras sur la tête et poser la main sur l'oreille, le buste reste droit... votre regard suit le doigt, donc votre tête bouge.

Avec l'entrainement progressif :
vous pouvez faire 3 fois de suite chaque mouvement,
en étant bien concentré(e) sur vos ressentis..
Regardez vous dans un miroir pour vérifier votre position du moins au début de la pratique.

Se fait dans la lenteur en décomposant chaque mouvement
Cet exercice de 24 minutes sera plus long.

Pensez à respirer !

A faire, également, en famille dans la version courte.

Pour aller plus loin dans la pratique

Info :
Depuis des années, outre mon activité en cabinet, je propose des séances en visio par Skype, messenger, WattsApp ou téléphone.

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lundi

Confinement & Méditation Pleine Conscience : "mode d'emploi"


Confinement dites vous ?
Confinement & Méditation Pleine Conscience : "mode d'emploi"
Deux liens audio pour vous y aider (plus bas)

Cette image symbolise le monde, les éléments, la vie et l'imagination !

Quand ce confinement devient un moment à transformer "positivement" pour apprendre à mieux se connaitre !

Et si vous tentiez la méditation de la pleine conscience
 pour apprendre à vous détendre ?

Pour mémo, la Pleine Conscience est un mélange de Yoga (posture) et d'attention parfaite du bouddhisme (précepte)

 Voici un lien de 39 minutes, se pratique assis

Si vous débutez, 
sera parfait pour comprendre le 
fonctionnement de cette pratique !

L'objectif, 
avec l'entrainement, quotidien de préférence, est de pratiquer sans le recours de l'audio...dans un petit moment, patience et 

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Psychothérapeute dans le Golfe de Saint-Tropez


Psychothérapeute comportementaliste
&
Psychanalyste Jungienne 
dans le Golfe de Saint-Tropez
Le divan de psy...en théorie. La réalité se décline en face à face


Je propose un nouveau lieu de consultation :
Grimaud, à l'entrée du village

et si vous habitez loin de mon secteur :
consultation par Skype ou le téléphone avec un paiement par Skype

Psychothérapeute ou comment soigner tel est le sens du mot "thérapie"
Mais attention, nous sommes deux, il s'agit bien d'une approche collaborative, pour comprendre & agir sur les problèmes.

En thérapie comportementale & cognitive
nous abordons dans le présent ce qui découle du passé.

Une identité se dessine dans l'enfance, c'est là que tout se joue.
Autant dire que l'intériorisation du vécu
constitué de pensées et d'émotions génère le comportement
 se traduisant aujourd'hui & maintenant par des façons d'être parfois incohérentes, dysfonctionnelles ou équilibrées...

C'est aujourd'hui que nous approcherons vos craintes, peurs, 
phobies, angoisses, votre mauvaise communication ou votre impulsivité dévastatrice ou votre mauvais sommeil etc.etc.
Affrontez vos angoisses et peurs au lieu de les éviter, s'exposer au lieu de fuir,
oser au lieu de se cacher sont les défis à relever !
Comment ? 

des techniques de relaxation
pour canaliser les émotions
+
une modification des schémas cognitifs
pour "casser" les vieilles et mauvaises habitudes de pensée.

Il y a différents protocoles, adaptés à chaque problème.

La méditation de la Pleine Conscience rentre dans le cadre de la TCC.
Pourquoi ?
L'entrainement agit sur la biologie du cerveau induisant un état de détente qui rééquilibre et permet d'aborder "autrement" les situations complexes.

C'est l'union de ces trois facteurs...
DETENTE
TRAVAIL COGNITIF
EXPOSITION
qui agit.

MORALITÉ
Pratiquer la relaxation et la méditation, entrainez-vous
Réfléchissez et agissez au lieu de subir et réagir
Exposez vous à vos peurs sans les craindre.

Avertissement :Par Skype, il est très difficile de mettre en place les techniques psycho-corporelles


Mes autres approches :
Psychothérapie Analytique
&
Bilan mémoire
&
Thérapie de couple et TCC


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dans le Golfe de Saint-Tropez
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mercredi

Comment réussir des vacances en famille ? Les erreurs à ne pas faire.

Les valises sont prêtes, un dernier coup d oeil pour vérifier que tout est en place.
Les enfants parés  pour le trajet.
L'heure du départ approche pour des vacances espérées depuis un long moment.
Celles-ci, cette année s'annonce peu ordinaires.
Coucher de soleil, vue mer...paradisiaque !
Point de rassemblement de toute la famille : la maison louée dans le sud.
Tout ce monde part avec un objectif :
Réussir les vacances en évitant les erreurs pour que ces retrouvailles marquent les esprits des petits et des grands.

Enthousiasme, euphorie rien qu'en pensant à ce séjour pas comme les autres.
Cette années les vacances sont l occasion de réunir les membres épars de la grande famille : les frères et soeurs plus les partenaires, plus les enfants, plus oncles et tantes...bref une vingtaine de personnes sous le même toit dont certaines quasiment pas vues depuis quelques années

Céline est l initiatrice et organisatrice du rassemblement.
Tout le monde lui fait confiance pour organiser un séjour inoubliable, du choix de la maison en passant par l'intendance elle fera tout merveilleusement bien !


Grâce à elle les vacances en famille seront une réussite.
Céline c'est madame perfection, attentive au moindre détail !

"Nous sommes une grande famille et on ne se voit jamais, pourquoi ne pas se retrouver pour les vacances ? louons une belle maison et profitons "

Idée lancée, attrapée et mise en action
Mails, coup de fils, des "super"s et des"on sait pas"
Bilan une vingtaine de preneurs.

La maison ? Céline se charge de trouver la perle rare, envoi de photos...maison cautionnée par tout le monde. Céline ne peut faire le mauvais choix.

Patty, Charlie, les deux enfants entament le bitume avec une bonne humeur communicative. Interrogation légitime : qui sera avec qui ? Quelle tête à tonton Yves après tant d'années ?
Certitude : grandes tablées, rigolades et repos programmés.
Espoirs : une maison conforme aux photos et des retrouvailles au top


Arrivée dans le sud 

tient pas si grande que sur les photos cette maison !

Surprise : tonton Yves à changé de femme et nous ne le savions pas, remarque comme il vit en Australie et nous ne l avons pas vu depuis 10 ans...
Et Jacky, la soeur arrive avec son nouveau copain et ses deux enfants.
Combien serons-nous dans cette maison ? 22 ou 23 !
Combien de chambres ? 7
Un peu juste pour loger tout le monde.
Mais non, les enfants (de 3 à 16 ans) se partageront deux chambres et les salons.
Ah ! 6 couples, deux célibataires et 8 enfants et 3 salles de bain.

L ambiance se ternie brusquement, surgissent quelques questions de logistique.
Mais tout le monde relativise...vacances = liberté et repos.

Toute la smala est là, trouver un endroit où installer les enfants devient un casse tête.
Bagarre pour décider qui dort avec qui et où
Cahin-caha chacun trouve sa place
Le salon ressemble à un camp scout !
Mais l'humeur reste au beau fixe.

Visite de la maison, jardin et piscine.
Passent quelques heures à discuter, jouer avec les souvenirs d'enfance, de fac etc..

Une voix tente de se faire entendre : "On s'organise comment pour les repas ?"
"Moi, je ne déjeune pas et la cuisine durant les vacances, non merci"
"Et le soir ?"
"On fera des grillades"
Une ado :
"Moi, j'aime pas la viande"
Le tonton d'Australie :
"Je propose le  restaurant"
"Super tonton, tu invites tout le monde ?"
"Faut pas en demander trop"
"Avec les petits impossible d'aller au resto "
Céline :
" Eh, la famille l'heure de l'apéro approche, les placards sont vides, qui vient faire les courses avec moi ?"
Pas d'écho !
"ohoh je ne m'y colle pas toute seule, allez les frangines  et frangins on bouge de son transat"
"Faut penser au dîner, qui mange là et que voulez-vous manger ?"
  J'arrête là, la suite se dessine déjà, on chuchote que Céline, sur ce coup là n'assure pas....étant l'instigatrice du projet, la conceptrice elle serait la réalisatrice !
Mauvaise compréhension et communication...Tout le monde à pensé que...sans jamais en parler.

Les conséquences si rien ne bouge : 2 ou 3 se sacrifient, toujours ceux ayant le moins confiance en eux, ceux qui n'osent pas dire "non".
Les autres sous des prétextes vaseux en feront le moins possible !


Est-ce jouable ? 
Non, car la frustration pointe le bout de son nez, l'aigreur risque de gâcher cette jolie idée de réunion.


Pourquoi ce séjour sur lequel repose tant d'espoir risque de virer au cauchemar ? Rien n'est prévu, organisé, en dehors de la location de la maison,

Or pour réussir des vacances en famille, surtout une aussi grande famille, l'intendance semble essentielle !

Il n'est pas trop tard pour établir un programme, à priori chacun y trouvera son compte.

Plan d'attaque & action :
  • Réunir les adultes et ados pour clarifier le rôle de chacun.
  • Qui fera quoi, avec qui ! quel jour etc.
  • Décider de la marche à suivre pour le petit déjeuner, du déjeuner, dîner

Soit chacun pour soi, après tout se sont les vacances et inutile de s'infliger des obligations du moins le matin et pour le déjeuner...
Soit déjeuner plage pour les uns, ou autour de la piscine pour d'autres, ou autour de la table...
Visite du secteur, balade bateau etc...
Laisser s'exprimer la spontanéité, écouter ce que désire les autres, enfin certains.
Eviter de créer des contraintes la détente ne se décline pas à l'identique selon les personnalités

Le soir :
  • S'occuper des petits en premier, penser à trouver une, deux baby sitter.
  • Faire dîner à part les plus grands, une table séparée leur permet de s'amuser.
  • Les ados, ils restent avec les adultes., enfin ceux le voulant bien.


Préparation des repas :
  • Chacun à tour de rôle et plusieurs personnes y participe
  • Ceux préférant parfois le restaurant sont libres de le faire
  • Eviter, tant que faire se peut, les contraintes.


Entretient de la maison :

  • prévoir une personne pour s'en occuper et chacun range ses affaires.


Argent :

  • Un pot commun pour les dépenses courantes


Dans une grande maison, un salon télévision est normalement installé, ceux qui veulent la regarder ne doivent pas déranger les autres.

Etablir dès le début quelques règles évitent les tensions.
Vacances devant rimer avec farniente et détente, fêtes et convivialité sont au programme
Si une personne se sent obligée de faire pour les autres, risque de rancoeur in fine !
Chacun doit se sentir libre tout en respectant le désir des autres.
Se retrouver le soir autour d'une belle table doit se faire dans la bonne humeur et la participation.


Ne pas perdre de vue l'idée de départ : réunir une grande famille, l'occasion de profiter et mieux connaitre des uns et des autres.
Ceci implique la disponibilité, le sourire, de prendre son temps pour apprécier les retrouvailles.

Pensez "Zen Attitude" pour remplir agréablement ce séjour qui se doit d'être sous le signe de la détente, du plaisir et du lâcher-prise.



Me consulter en cabinet 
www.psychotherapie-laurence-rigody.fr 
Me consulter par téléphone/Skype ou mail, les infos sont ici : http://www.attitude-coach.com/p/comment-ca-marche.html

jeudi

Un moment de bien-être. Détente et lâcher prise

Un moment de bien-être !
Détente et lâcher prise pour se déconnecter des problèmes.

Détente totale.


Inutile de partir à l'autre bout du monde pour toucher du doigt et bien plus un moment
 de calme.

Le but est de cesser la rumination en laissant vagabonder ses idées sans jugement aucun, ne pas s'arrêter sur une pensée précise.
Ensuite avec l'aide de la respiration que vous laissez vous porter en suivant son rythme, vous lâchez prise  progressivement.

Détendez le corps en utilisant le mental  pour ressentir une lourdeur de tout le corps
"Mon corps est lourd de plus en plus lourd"
à répéter mentalement plusieurs fois jusqu'à réellement le sentir plus lourd.
Parallèlement au corps qui se détend, votre mental se met au repos.

A pratiquer allongé, assis !
Avec l'entrainement en quelques minutes vous serez en phase avec l'instant et ce sentiment de bien-être que ceux et celles pratiquant connaissent parfaitement.

A consommer sans modération !
Donnez-vous le droit et prenez le !
Ce moment magique dans lequel s'installe un chemin fait de couleurs, d'odeurs et de sensations agréables perdurera.

Me consulter en cabinet 
www.psychotherapie-laurence-rigody.fr 
Me consulter par téléphone/Skype ou mail, les infos sont ici :
 http://www.attitude-coach.com/p/comment-ca-marche.html

mardi

Attention parfaite, pleine conscience & bouddhisme en 2017

 Et si pour démarrer cette nouvelle année, 
vous preniez le temps de vous intéressez à votre "Moi" intérieur.

Mes résolutions pour 2017 :
Pleine conscience, attention parfaite même démarche
"Je me prends en charge, je m'occupe de mon esprit et de mon corps"
Harmoniser corps esprit, défaire ce que le mental crée en tension
en utilisant le même mental pour aller vers un bien-être physique et psychique.
Les exercices jouent sur les deux plans, sont ludiques.


En TCC, nous parlerons de "La Pleine Conscience" ou comment mettre le mental au repos.
C'est le mental qui détend le corps et non l'inverse.
En Taï-Chi ce que nous appelons le "singe fou" (le mental) crée les tensions,
 nous l'utilisons donc pour détricoter ce qu'il a noué !

Le grand ordinateur c'est le cerveau envoyant en permanence des messages au corps par le biais du système nerveux et des neuro-transmetteurs.

Comment faire :
Suivez ces liens pour en savoir plus

Nul besoin d'être bouddhiste pour pratiquer cette attention parfaite que nous utilisons en thérapie comportementale et cognitive (TCC)

Les exercices quotidiens permettent une "modification" cognitive en créant un état d'ouverture et de concentration qui peu à peu devient naturel.

Bon pour le stress, le sommeil, la concentration, estime et confiance en soi, angoisse, etc.

Résumons, attention parfaite du bouddhisme,  pleine conscience sont la même trajectoire vers le bien-être en utilisant le mental pour harmoniser corps et esprit.



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mercredi

Vivre dans le Golfe de Saint-Tropez : découverte psy



Vivre dans le secteur, Golf de Saint-Tropez, 3 km, d'un village connu dans le monde entiers ou presque, c'est comment ?


Gien, Porquerolles....
Ma réponse très personnelle :

 ici ou ailleurs nous y vivons comme nous le souhaitons.

Ce Golfe si agréable niveau climat, jamais très froid même au coeur de l'hiver, recèle des endroits superbes moins fréquentés.
Produits du terroir.

*  Le sentier du littoral transporte dans lieux couleurs caraïbes, mer turquoise par beau temps.
   33 km pour faire le tour de la presque île en partant de Gigaro (Croix Valmer) faisable en plusieurs étapes ou tronçons.

  * La route des crêtes, de Cavalaire à Bormes-Les-Mimosas et des panoramas enchanteurs sur les îles de Porquerolles, le Levant, Port-Cros et presque Îles de Gien.

  * Vers l est, direction Fréjus, une route des crêtes après Saint-Raphaël, et ici également une vue magnifique. Le large, Cannes au loin etc.


Chemin des crêtes après Saint-Raphaël
Les découvertes sont ailleurs également, à quelque kilomètre du Golfe.
L'été, fuir les plages surpeuplées, les embouteillages et le stress de vacanciers toujours sur le qui-vive, râleurs
et pressés.

Conseils psy :

  • lâchez vos vieilles habitudes
  • aiguisez vos sens, couleurs, alimentations et odeurs sont au rendez-vous
  • osez faire, si vacances riment avec détente, vous lancer des petits défis qui donnent du peps
  • visitez l'arrière pays, les vignobles, les petits villages, les petites routes sinueuses
  • découvrez de petits restaurants à la cuisine familiale et des spécialités du sud
  • avancez le nez en l'air, sans à priori, simplement curieux(se) de tout.
Crique sentier du littoral  Saint-Tropez
Excellent séjour à toute personne lisant ce petit article.
Et si vous êtes loin, il vous donnera peut-être envie de visiter "autrement" la région.
Printemps, automne et même en pleine saison ces balades garantissent la tranquillité.

Les petites routes et chemin se prêtent aux visites en moto.





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