Joyeux Noël de Psy Attitude by Laurence

Psy Attitude vous souhaite

"JOYEUX NOEL"

Paix, amour, sérénité pour ce Noël 2023

Les cadeaux

Détente, amusement, rire et sourire.

Les mots et les maux de l'amour, Émotion tristesse, on ne change pas.

Les mots et les maux de l'amour.

Émotion tristesse, on ne change pas.

La tristesse

Nous nous cognons parfois dans une relation à une situation très difficile source d'incompréhension et de souffrance, l'univers des émotions nous assaille telle une tempête nous embarquant dans un infernal roulis,

La trahison vécue comme un abandon nous plonge dans une immense tristesse.

Quelques mots traduisant cette tristesse qui se conjugue également au masculin.

Je pouvais te murmurer des mots  doux

T'enlacer  pour une danse folle

Faire l'amour à en crever

Te voir caresser une autre femme.

Je pouvais sourire de tes errances

Pleurer de tes angoisses

Je pouvais n'être qu'une amie complice

laissant s'exprimer tous tes plaisirs et en rire.

Je pouvais te donner les clés de l'amour vrai, de la passion, détachée de l'emprise.

Mais jamais je n'accepterais les mensonges, la manipulation et l'irrespect

dont je ne suis pas dupe.

Je pouvais t'offrir ce que tu cherches en devenant le miroir de tes espoirs, amie pour toujours  et rien de plus.

Mais tu choisis tes illusions.

Un autre contexte, le retour d'un ou d'une ex. sauf exception la relation sera un échec provoqué par le manque de confiance.

Ce qui provoqua la rupture, un abandon soudain sans explication, une trahison ne s'efface pas de la mémoire, il fut la source de la tristesse.

Celui ou celle revenant vers nous n'a pas changé et nous serons même inconsciemment en état de vigilance, dans le doute. 

Pourquoi ?

Le passé par ses empreintes tapissent l'âme de doutes comme autant de cicatrices légères mais sensibles au moindre petit choc.

Une histoire passée au passif incrusté dans le psychisme devient une prison, elle rogne le présent , estropie le futur pour tracer son sillon d'amertume.
Le sentiment s'étiole de méfiance au lieu de s'envoler vers l'espace joyeux.

La découverte de l'autre n'est plus là, il ne subsiste que la frustration, la tristesse, l'angoisse  et parfois la honte qui peu à peu tisseront l'éloignement, l'élan vital que nécessite l'amour se noyant dans le déjà connu, vécu.

Accepter le retour d'un ou une ex. en rêvant d'autre chose
se révèle une illusion au parfum entêtant.

Plus la rupture fut moche, brusque, une fuite sans paroles, plus un

recommencement est périlleux.

Récrire une histoire ressemble à un jour éternellement recommencé, les protagonistes vivant dans les schémas du passé. ceux ayant détruits l'histoire toujours vivaces ne s'effacent pas.

On ne change pas.

Mon conseil :

Laissez l'ex. il ou elle qui tente un come back car si l'EGO est content de ce retour, la joie du début ne résistera pas au doute insidieux

La peur de l'abandon refera surface.

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Les Emotions

Le Père Noël version 2023 ! Noël la parenthèse enchantée du moment, rafraichissant

Le Père Noël version 2023 ?

Il fera peut-être moins peur aux enfants...

Il ressemble à certains papas !

Clin d'oeil !

Un avant gout de cette fête que tout le monde, croyant ou non attend

Pourquoi ?

Elle symbolise la convivialité, les retrouvailles parfois et plus que que tout une parenthèse dans l'agitation, les inquiétudes fondées ou non du moment présent.

Se pencher vers l'autre en cette période avant Noel semble cohérent avec la convivialité donc le partage,

offrir ce que l'on a, même si l'offrande est minime, le geste revêt une belle ouverture.

Les enfants s'enthousiasment, attendent, s'émerveillent ce jour pas comme les autres, pour eux cette fête leur offre  plus de liberté horaire que le quotidien.

La trêve des confiseurs, se situe entre noël et le jour de l'an, bien que politique et commerciale à l'origine, dans l'esprit de chacun elle signe surtout le désir de faire la paix, de se réconcilier avec celles et ceux dont nous sommes éloignés-es, fâchés-es, du voisin au cousin en passant par un-e ami-e, un ou une ex...

Cette période de fête éloigne des soucis du quotidien "on verra demain" devient le crédo de tout un a chacun enfin presque.

 France oblige, la gastronomie voire la "grande bouffe" devient une préoccupation majeure pour certains.

Attention aux lendemains qui déchantent.

Amusez-vous, riez, partagez.

"JOYEUX NOEL"

à

Toutes les lectrices et les lecteurs de ce blog.

 

Présentation d'une page du nouveau site "Méditation en pleine conscience

Présentation d'une page "Méditation en pleine conscience"

du nouveau site psychothérapie

La Méditation

                                 La pleine conscience est et un mixte                                                        de yoga et de préceptes bouddhistes                                    ou attention parfaite.

C'est la pratique attentive et détendue de ce qui est

 ici & maintenant, sans jugement

Une philosophie de vie à mettre en pratique pour vivre en harmonie avec soi-même et avec les autres...s'adapter.

La pleine conscience c'est l'apprentissage de l'estime de soi,
s'accepter un peu plus conduit à vivre plus sereinement à être mieux dans son corps, dans sa vie et avec les autres.

L'équilibre intérieur et extérieur sont les autres bienfaits de cette pratique/

 Elle est intégrée au travail  en TCC

Ça sert à quoi ?
A vivre mieux...à cesser le mode anxiogène de la rumination
Trouble du sommeil
Stress, angoisse, tous les troubles de comportement.
Trouble cardiaque
Déconcentration,
Acceptation
Une douleur chronique du dos etc.

Retrouver ses cinq sens ouvre vers l'imaginaire positif et cette présence à soi indispensable dans notre société !
L'odeur d'une fleur.
La conscience de son corps.
Le son.
Le goût d'un fruit...la douceur d'un tissu, la couleur du ciel, le chant de l'oiseau !

Voir, regarder, ressentir...être conscient de soi et de l'environnement.

Éviter le burnout. Comment doper sa concentration et sa mémoire ?

Éviter le burnout.

Comment doper sa concentration et sa mémoire ?

Vous courez un peu, beaucoup, vous courez sans cesse au point de ne plus savoir, comprendre

où vous êtes ni ce que vous faites.

Vous perdez du temps, des choses et beaucoup d'énergie.

Soyons lucide, anxiété et le stress intensif sont des poisons pour la mémoire.

La concentration, donc la mémoire immédiate s'effiloche.

La fatigue n'arrange pas le comportement.

Vous faites des listes, vous notez tout pour ne pas oublier mais cela ne

fonctionne pas.

La psy vous dira : 

"vous ajouter une couche du stress  car il en résulte de la frustration" 

de ne pas maintenir vos engagements envers vous-même.

Après qui ou quoi courez-vous ?

Qu'oubliez-vous dans cette course à l'aveugle ?

Vous, tout simplement et par  ricochet votre entourage.

 "Ah, mais je n'ai jamais le temps de..."

   "J'oublie mes clés, mon téléphone, mes rendez-vous"

"Je mange assis(e) sur le coin de ma chaise, et je ne sais pas vraiment ce que je mange"

  "J'ai souvent l'impression de ne pas écouter ce que l'on me dit"

"Je m'énerve pour un rien"

   "Mon, ma partenaire me trouve absent(e), peu attentif(ve) etc."

"Dormir ? ma foi je cogite sur ma journée, ce que j'ai oublié"

   "je ne supporte plus la pression au travail"

"Je n'arrive pas à me détendre"

Cette liste non exhaustive traduit le stress, l'anxiété ayant pour conséquences une sensation de n'être jamais réellement là ! 

D'être déconcentré(e) et d'avoir une mémoire fuyante vous jouant des tours au mauvais moment. 

Alors comment doper sa concentration et sa mémoire ?

En premier :

STOP, 

enfin un petit repos s'impose pour que votre cerveau retrouve ses capacités.

Ayez confiance en lui sa plasticité est phénoménale.

Nourrissez le "autrement" et il vous le rendra.

A ce sujet, qui dit stress, sensation d'être toujours dans l'urgence n'incite pas á se nourrir correctement

Il est impératif de lâcher  tout ce qui vous encombre, du moins pour le moment.

Occupez vous de votre nourriture cognitive.

Trop de stress encombre le mental :

 avec du recul vous constaterez  est pollué  par des tas d'idées inutiles.

4/5 jours de repos, ne rien faire de particulier suffisent á se remettre d'aplomb.

Rire, restaurant, vélo, ballade á pieds, ne faites que des choses agréables.

Alcool ou modérément, pour rester dans un moment convivial drogue douce, trop manger ne sont pas conseillés

Pour vous aider quelques petits quelques techniques de détente.

Il suffit souvent de peu pour apprendre à se recentrer.
 Voici deux  exercices à pratiquer dans la journée, n'importe où ! En y mettant du plaisir.

Connaissez-vous la marche consciente ? 

                                  L'exercice du gout ?

Wittoz il y a quelques années, le bouddhisme et aujourd'hui la thérapie de la pleine conscience remet à l'ordre du jour ces pratiques douces.

Marcher en état de conscience c'est :

• se connecter à son corps en ressentant le mouvement des pas, des jambes, du bassin, des bras, ses muscles, marchez lentement.
• C'est également regarder et voir ce qui est à hauteur des yeux, détailler ce qui vous entoure et tout ceci sans jugement.

L'exercice du gout /

•  prendre un fruit, le sentir, le toucher, ressentir vos mouvements de doigts ( comment le tenez-vous ?) 
• le faire rouler doucement dans vos mains, observez-le,
•  puis le mettre en bouche sans le croquer au début et lorsque vous commencez ressentez la saveur (sucrée, acide, agréable etc.).
•  Mâchez le lentement, très lentement, dégustez le avec plaisir et sensualité.

La pratique quotidienne garantie la concentration, favorise la mémoire, cette capacité à être là & maintenant !

 Le meilleur remède anti-stress est souvent le plus simple

Tous ces exercices et d'autres encore sont abordés plus en détail en suivant le lien

Les autres trucs anti-stress sur

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