Les bonnes résolutions du mois de Janvier ! Rester le n° 1

Janvier,

 début de l'année, les voeux de bonheur, santé, argent & amour, 

sans oublier les bonnes résolutions.

Effet surprise

Janvier c'est un mois 1

1, le départ de toute chose, la nouveauté, se tenir droit, être devant ou derrière, le 1 est solaire, ancré et rêveur, union du ciel et de la terre !

1 : je décide en début d'année de vivre, aussi pour moi pour mieux m'occuper de l'autre car 1 x 1 = 2, le couple ainsi constitué de deux individus, deux personnalités, le Yin et le Yang

1 & le couple :
   Rester soi-même tout en sachant prendre soin de l'autre, être devant, derrière et à côté selon les situations.

Bannir l'indifférence sournoise créant une froideur-distante dans de nombreuses relations.
 Rester visible, quitte à en faire parfois trop !
 Accepter que l'autre agisse pareillement, ne pas sombrer dans la routine, routinière et si désespérante.
Le risque : aucun des deux partenaires ne perçoit l'érosion.

Pourquoi ?
La fameuse routine...
Les ennuis personnels rendant égoïstes...
Les oppositions inévitables...
L'ennui...
Un manque d'énergie personnelle...
Les reproches...
Les non-dits...
La  quasi certitude que les sentiments sont acquis pour la vie...Prudence !
Etc..Etc..

Pas toujours facile d'être au top justement dans une routine par définition exaspérante, usante où l'autre est là, enfin physiquement là, mais est-il ou elle encore vu (e) !???

Ponctuellement ne faut il pas colorer l'amour de touches vives ?

Monsieur, optez pour, le petit "truc" inattendu,  l'effet "surprise" la rendra heureuse...pensez y ! 

Madame jouez aussi sur l'imprévu, cassez le code habituel, emmenez le dans un lieu insolite, proposez lui une activité particulière, charmez-le !

Et si l'autre reste impassible face à cet élan de vie, de modification de la routine ?
Il ou elle peut être submergé(e) d'émotion en a la parole coupée, pas de soucis il, elle va réagir très vite.

Si par contre, le, la partenaire semble gêné(e), mal à l'aise ou contrarié(e)...demandez-vous où en est votre couple. L'amour est-il encore là  ? 
La rénovation est-elle encore possible ?

L'amour se nourrit de multiples micros attentions...

Vivre l'amour comme une mise en scène 

entretenez-le comme une fleur rare.

Arrosez le souvent, chacun de vous s'y épanouira. 

Sachez rester le numéro "un" dans le coeur de l'autre... en lui laissant la première place dans le votre !

Bonne Année à tout le monde

Joyeux Noël et Bonne Année sous le signe de la sérénité

Un Joyeux Noël à toutes et tous,

 qu'il vous offre le meilleur.

                                        

Et

Une BONNE ANNEE 2016

Prenez soin de vous, de vos proches, vos amis(es)

Que ce nouveau millésime, que je souhaite excellent, apporte

Amour,

 Santé, 

Argent,

 Amour

et

 Joie de vivre

Que cette année se déroule sous le signe de la sérénité 

&

 de la PAIX

Merci à tous les lecteurs de ce blog pour leur participation.

Merci aux personnes me faisant confiance en m'appelant pour des séances par téléphone/Skype

Merci, à mes patients (tes) me consultant en cabinet

A toutes et tous mes 

Meilleurs Voeux 

pour ces fêtes de fin d'année.

Le cabinet est fermé jusqu'au 04/01/16
Nous nous retrouverons

en janvier pour cause de Vacances !

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Et n'oubliez  pas ceci :

 savoir s'occuper de soi-même

est un signe d'équilibre psychologique.

Laurence

Le Père Noël passé à la loupe par une enfant curieuse...

Encore Noël !
Préparation du sapin, décoration, cela me replonge vers le passé.
J'ai 6 ou 7 ans.
Mon rapport au Père Noël en demi-teinte oscille entre fascination et appréhension.
Il m'intrigue et me fait peur tant je le trouve surréaliste, venu d'un univers que je ne capte pas vraiment.

La même histoire chaque 24 décembre, un sapin illuminé et l'attente...

L'enfant et le père noël

Et quelques souvenirs d'enfance d'une nuit pas comme les autres.






Quand une sale gosse décide de "s'offrir" le Père Noël.

La cheminée éteinte, ben oui "faut pas que le père Noël se brûle les fesses ou la barbe"
Enfin c'est ce que dit mon père !
Moi, j'adooore les feux de cheminée !
A mon avis, il est bien plus malin que ça ce voyageur de l'éternel, il vole sur les toits, parcours le tour du monde en quelques minutes,

c'est Superman ! Risque pas de cramer dans les flammes de Noël.
Mon père me raconte des blagues.

Moi, j'attends face à la cheminée éteinte !
Je me demande comment ce gros bonhomme peut rentrer, se glisser dans le conduit sans en ressortir noir de suie ?
Déposer ses cadeaux, repartir et hop. Facile
Supers pouvoirs ?
Oui, il se contorsionne, s'affine et faut croire que ses vêtements s'auto-nettoient ?
J'aimerais bien savoir et le voir.
Ces questions me titillent, suis une curieuse ayant besoin de comprendre et sur ce coup là, la nuit m'attend.

Je décide de ne pas dormir pour guetter ce Père Noël et le surprendre, alors j'attends tout en rêvassant.
Passent les heures.
 Il est en retard, panne de traîneau ou un renne qui perd un sabot ?

Sapin, cheminée symboles d'un jour particulier.

Et si j'allumais la cheminée, histoire de tester les pouvoirs du bonhomme rouge ?

J'avance la main vers les allumettes, hésite 
"si les parents se réveillent, sera ma fête sans cadeaux" et un 25 décembre couleur punition...Le jeu  en vaut-il le coup ?
"Suis certaine qu'il peut déposer ses cadeaux même avec la cheminée crépitante"
Il est le seul et unique Père Noël, universel, le même pour tous les enfants du monde.

Que fabrique le bonhomme, marre de guetter sa descente et peut-être qu'il rentre par la fenêtre ?
"Il tricherait alors, pas de supers-pouvoirs ? J'y crois pas !"
Et puis la fenêtre est fermée, non, non il se glisse dans la cheminée, tout le monde le dit.

Ok, mais quand il n'y a pas de cheminée, comment dépose t'il les cadeaux ?
 Mystère ou encore une blague des parents, parce que je me demande si cette histoire de Père Noël c'est pas une histoire d'adulte...

Père Noël pressé ? ou en panne ?

Ils ont peut-être besoin de croire à "La Magie de Noël" pour se sentir plus forts ?
Ou pour me mener par le bout du nez ?
"Si t'es pas sage, le Père Noël t'apportera pas ce magnifique cadeau "
"Si tu n’obéis pas, ta lettre ne lui parviendra pas"
"Si, si...."
Faut croire que la vie se résume à cela, "t'es sage, tu as, pas sage, clac t'as pas" et tout cela à cause à qui :
"Le Père Noël"
Il me casse les pieds celui là.
Tiens j'allume la cheminée, et s'il se brûle le derrière, bien fait pour lui !

4 heures du matin, mes paupières s'alourdissent, je lutte, lutte et toujours pas de Père Noël.
Le feu éclaire le salon...Il a sûrement peur du feu.
Parlons en de ses supers-pouvoirs, ah les parents et leur croyance idiote pour simplement nous faire rester sage !
Je m'endors.

Matin pâle, mon père me réveille doucement. 
"Regardes le Père Noël est passé, il a allumé la cheminée en partant"
Je rigole ! Vraiment ces parents sont d'une naïveté !
Au pied du sapin des tas de paquets de toutes les couleurs et dimensions.
"Zut, le l'ai raté"
Curieuse, je jette un oeil vers la cheminée, pas d'odeur de saucisse grillée, ni de bout de tissu rouge...Rien.

Un joyeux Noël à tous les enfants du monde

"Laurence tu ouvres tes cadeaux"

Je déballe, ouvre, regarde, m'exclame et déclare 
" Il est quand même sympa ce Père Noël" 

A lire sur le Père Noël pour ne plus se faire mal
et celui-ci sur le thème du bonheur

Voici les souvenirs d'une sale gosse qui un soir de Noël décida de ne pas croire en ce bonhomme mythique, mais que la magie de l'instant ramena vers l'enfance et l'enthousiasme !

Un merveilleux Noël à tout le monde de 1 à 99 ans,

 que cette nuit reste la plus belle évasion, 

une porte ouverte vers la magie.

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www.psychotherapie-laurence-rigody.fr sur Gassin  (Var)

Me consulter par téléphone/Skype ou mail, les infos sont ici 

Découvrir Saint-Tropez. Voyage dans le passé

Les fêtes sont à notre porte et la légèreté s'impose dans ce marasme de fin d'année.

Tout le monde connaît Saint-Tropez, ce village des stars, vibrant d'animation en été.

Yachts démesurés, villas gigantesques, le luxe s'invite à chaque pas.

Mais,

Un vrai village de pêcheurs, source de vie à l'époque.

Saint-Tropez fut avant cela un port de pêche,

un site rural dans lequel les moutons s'égayaient autour de la citadelle

Voici quelques vues anciennes de Saint-Tropez.

Ces photos nous racontent l'histoire de personnages, de familles

en nous proposant de ce village un visage tout en nostalgie.

Si ces photos vous appartiennent merci de me le signaler.

J'ai pioché ces clichés sur le net les pensant libre de droit, sauf erreur de ma part.

Si vous possédez des photos inédites, désirez les partager, je les publierais  sur ce blog.

Bon voyage dans le passé !

La citadelle

Quartier de la Ponche

Vue du village

Les gendarmes, une image plus récente

Le port aujourd'hui

Un livre à acheter pour découvrir des photos du temps passé.

Site à voir pour les photos

http://www.actuacity.com/saint-tropez_83990/cartes-postales-anciennes/

Me consulter en cabinet
https://www.psychotherapie-laurence-rigody.com

L addiction amoureuse, la TCC à votre secours !

L'addiction amoureuse, la TCC à votre secours !

Que faire et dire ?

En TCC, thérapie cognitivo-comportementale, de la dépendance affective, 

un protocole

particuliers permet de gagner en autonomie et de tordre le cou une bonne fois pour toute à cette dépendance amoureuse si douloureuse et cause de rupture.

Voici quelques conseils pour déjouer la dépendance amoureuse.

Quand la solitude est intolérable si elle dure plus de quelques minutes, 

 l'incapacité à rester seu(e) dégénère en angoisse, l'addiction à l'autre surgit

Et l'autre devient "obsession" tant le manque focalise sur l’absence et que le face à face avec soi-même est impossible.

L'être humain est un animal social et il est normal de rechercher la présence de l'autre.
Nous avons besoin de parler, de reconnaissance, d'échanger...de nous sentir aimé.
L'humain a besoin d'être relié aux autres set cela signe l'évolution de l'homme qui sans cette capacité, cette nécessité serait un être primaire coupé de toute sociabilité.
Le besoin affectif reste normal, il devient pathologique lorsqu'il n'est jamais comblé.
Plus l'incapacité à rester seul(e) un long moment est forte, plus le besoin de l'autre se renforce virant à
la crise de panique, l'hystérie, le harcèlement etc.

Question à vous poser :
combien de temps supportez-vous la solitude sans télé, radio, musique ou téléphone ?

La réponse vous indiquera votre degré d'autonomie, sachant que l'être humain ne peut vivre  seul  en permanence sans souffrir.
Le besoin affectif englobe l'amitié, l'autre en général.

Pourquoi ce besoin affectif ?
Le plaisir commun à toute l'espèce humaine est une pulsion, comme le désir.

Lorsque cette pulsion plaisir/désir n'est pas satisfaite il y a frustration et compulsion
puisque le déplaisir l'emporte et qu'obtenir la preuve que l'autre homme provoque de la souffrance.

N'oublions pas que l'homme est, également, un animal biologique et dans nos pulsions quelques neurotransmetteurs et neuro-hormones jouent un rôle important.



La dépendance car :
il y distorsion entre les désirs, ce qui est attendu et la réalité de l'autre qui ne correspond pas aux attentes = inadaptation à la réalité.


Pour vous aider à mieux comprendre votre comportement rendez-vous ici en imprimant "la méthode du cercle vicieux ou analyse de comportement" 

car la première étape consiste à être dans une auto-observation neutre afin d'établir dans le détail

 et à l'instant "T" vos émotions, vos pensées, comportement et la situation déclenchant le problème à savoir l'addiction.

Cette approche de soi-même permet de se comprendre, de prendre du recul, donc d'analyser plus lucidement vos comportements - sans préjugés- c'est préférable car vous êtes votre sujet d'étude et vous faites un constat.


Gagner en autonomie consiste à s'exposer à votre peur de la solitude, voici l'autre étape, à pratiquer sur plusieurs jours quotidiennement

Lancez-vous des défis graduels en résistant à l'envie - pulsion - de contacter l'autre, affronter sans jugement, ni déni  de ce qui est.

 Noter les avantages que vous en retirez -estime de soi, appréciation de ce moment de solitude etc...

Entrainez-vous comme vous le faites pour pratiquer un sport, apprendre une langue
pensez à pratiquer la respiration, de la relaxation pour "canaliser" les émotions

Modifier les schémas cognitifs, idées que vous avez sur l'autre, voici  une autre étape.

L'objectif identifier vos attentes en fonctions de ce qu'est l'autre. Réalistes ou pas ?
Peut-il (elle) combler vos désirs et être celui ou celle que vous souhaitez.
Lâcher le besoin de contrôle de l'autre permet de reprendre le sien, donc d'être moins dans la demande exacerbée.

Comprendre, en modifiant les schémas, souvent anciens et ancrés depuis l'enfance que vous pouvez vous libérer d'une souffrance passée...
Se pencher vers soi-même permet de cerner ce que vous, vous apportez, donnez à l'autre.

Faire la genèse de la relation du début à la fin, souvent la rupture, permet de créer d'autres images ou représentations.

 Oui, une relation amoureuse peut s'écrire autrement que dans ce besoin addictif de l'autre.

L'individualisation consiste à être SOI face à l'autre, autrement que dans le désir de l'autre en acceptant tout, en se reniant, souvent dans un non respect de soi-même et du, de la partenaire. Voici une autre étape à travailler.

S'affirmer sans craindre le rejet, oser être au lieu d'avancer masqué et dans l'attente de l'impossible.

"J'aimerais, je pense que, non je ne suis pas d'accord etc"

Apprendre à s'aimer 

A pratiquer au quotidien et graduellement sur plusieurs semaines en pensant à noter vos ressentis, idées et comportement sans oublier d'écrire ce que vous gagnez  à agir ainsi.

S'ouvrir aux autres en créant des liens sociaux donne la possibilité de sortir de la possessivité exclusive amicale, familiale et amoureuse. Voici pour l'ultime étape

Le partage affectif, donner/recevoir c'est la compréhension que oui vous êtes apprécié(e), reconnu(e) par vos relations  plus ou moins proches.

Il importe de créer des liens durables, constants, de ressentir du plaisir à fonctionner ainsi. D'accepter que certains liens se dégradent.
En outre ces liens jouent un rôle important en cas de séparation, en trouvant dans les autres une sources de satisfaction, une autre façon de se remplir.

C'est ainsi que l'équilibre s'installe, en vous et vous avec les autres.

Le lien pour accéder aux articles sur la dépendance affective

Comment éviter de devenir dépendant affectif ?

A lire pour Booster la confiance en soi

En savoir plus sur la thérapie cognitivo-comportementale


L'amour doit rester, pour le vivre sereinement, un lieu de respect,  de partage, de regard posé sur l'autre et d'acceptation de la différence.

Ayez des amis(es), des relations, soyez cet animal social emprunt d'attention pour les autres et pour lui-même, vous aimerez positivement

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