Méditation thérapeutique
ou
Méditation de La Pleine Conscience
Méditer !ou
Méditation de La Pleine Conscience
Mots clés : regarder, sentir, toucher, gouter, ressentir
Sur quoi méditons-nous ?
Tout, le prochain rendez-vous important, la première rencontre, la promotion professionnelle, les enfants trop agités etc. etc...
La méditation est positive car constructive, comme une vraie réflexion centrée sur un thème particulier.
Vous l'utilisez sans vous en rendre compte
La rumination c'est le bruit de fond d'une pensée négative conduisant à l'angoisse, à la non-solution, elle est négative car anxiogène.
Mais qu'est la Méditation de la Pleine Conscience ?
Un mixte de yoga et préceptes bouddhistes axés sur l'attention parfaite et sans jugement
La Pleine conscience s'inspire de certains préceptes bouddhiste, tels que " L'ATTENTION PARFAITE" qui est une attention "ici & maintenant" à ce qui est ressenti en soi-même, sans jugement, ressenti à sur l'extérieur, ses pensées etc. ainsi que de certains mouvements venus du yoga.
La méditation de pleine conscience se cale dans le
"Ici & Maintenant"
par un apprentissage créant d'autres repères en posant un regard autre sur ce qui est, sans jugement aucun.
Observer, éprouver, ressentir, acceptation, adaptation.
en Méditation de la Pleine Conscience
nous ne recherchons pas la détente à tout prix, mais à intensifier le recul et la conscience envers des expériences, mêmes négatives.
Une thérapie de "l 'Acceptation" permettant de prendre du recul avec certains symptômes.
Comment la prise de conscience de soi-même permet d'être !
Une thérapie de "l 'Acceptation" permettant de prendre du recul avec certains symptômes.
Comment la prise de conscience de soi-même permet d'être !
Pour se connaitre, trouver l'harmonie, voir, ressentir et s'affirmer..
La Méditation de la pleine conscience,
est un vrai travail de recentrage, de prise de conscience de soi, dans laquelle divers outils sont exploités (casser des automatismes inconscients, respiration, méditation active, pensées...) c'est l'apprentissage du non-jugement !
Il s'agit d'une méditation active.
3 liens audio vous donnent un aperçu
de la pratique de la pleine conscience
- Méditation
- Marche consciente
- Exercice du gout etc.
- Approche cognitive
La pratique en séance de 75 minutes/semaine diffère de la pratique en initiation et du travail classique et intensif en MBCT
de la pratique de la pleine conscience
Les liens audio
Un lien audio de Body Scan pour se détendre ou pratique du MBCT.
Mouvements en pleine conscience un lien audio de 23 minutes pour pratiquer.
Respiration en pleine conscience dans une situation normale 4 mn.
Pour qui et pourquoi ?
Tout le monde en général
Recommandée pour le stress, l'anxiété, la dépression en phase régressive et simplement
pour vivre mieux et
- s'affirmer,
- canaliser les émotions,
- prendre du recul,
- bénéfique pour le mal de dos et certaines douleurs chroniques
- améliore le sommeil
- agit sur l'anxiété, le stress etc.
Laurence Rigody
Psychothérapeute comportementaliste, diplômée et agrée et psychanalyste jungienne
en exercice depuis 1994
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