Méditation de La Pleine Conscience

Psychothérapeute dans le Golfe de Saint-Tropez je vous propose une Méditation thérapeutique
ou
Le bienfait de la Méditation
 Méditation de La Pleine Conscience

  
Méditer !
Sur quoi méditons-nous ?
Tout, le prochain rendez-vous important, la première rencontre, la promotion professionnelle, les enfants trop agités etc. etc...
La méditation est positive car constructive, comme une vraie réflexion centrée sur un thème particulier.
Vous l'utilisez sans vous en rendre compte

La rumination c'est le bruit de fond d'une pensée négative conduisant à l'angoisse, à la non-solution.



Mais qu'est la Méditation de la Pleine Conscience ?
Une approche utilisée en thérapie comportementale & cognitive, mélange de posture, de présence à soi dans l'instant et d'un travail sur les cognitions (idée).


La méditation de pleine conscience se cale  dans le
"Ici & Maintenant" 
par un apprentissage créant d'autres repères en posant un regard autre sur ce qui est, sans jugement aucun.
Observer, éprouver, ressentir, acceptation, adaptation.

en Méditation de la Pleine Conscience
nous ne recherchons pas la détente à tout prix, mais à intensifier le recul et la conscience envers des expériences, mêmes  négatives.

Comment la prise de conscience de soi-même permet d'être !

Pour se connaître, trouver l'harmonie, voir, ressentir et s'affirmer....
La Méditation de la pleine conscience,
  est un vrai travail de recentrage, de prise de conscience de soi, dans laquelle divers outils sont exploités (casser des automatismes inconscients, respiration,  méditation active, pensées...) c'est l'apprentissage du non-jugement !
Il s'agit d'une méditation active.
  • Méditation
  • Marche consciente
  • Exercice du goût etc.
  • Approche cognitive
La pratique en séance de 75 minutes/semaine diffère de la pratique en initiation et du travail classique et intensif en MBCT

3 liens audio vous donnent un aperçu
de la pratique de la pleine conscience

Les liens audio
Un lien audio  de Body Scan pour se détendre ou pratique du MBCT.
Mouvements en pleine conscience  un lien audio de 23 minutes pour pratiquer.
Respiration en pleine conscience dans une situation normale 4 mn.


Pour qui et pourquoi ?
Tout le monde en général
Recommandée pour le stress, l'anxiété, la dépression en phase régressive et simplement
pour

  •  vivre mieux et
  •  s'affirmer, 
  • canaliser les émotions,
  • prendre du recul,
  • bénéfique pour le mal de dos et certaines douleurs chroniques

La pratique
en petit groupe ou en individuel
Durée: 75 minutes
Le lieu
 dépend de la saison et de la météo
Plage, forêt etc..et chez moi à Gassin
La cadence :
deux fois par semaine, à défaut une fois/semaine
et une pratique, conseillée, régulièrement chez vous

Contactez moi pour obtenir plus de renseignements
Laurence Rigody
Psychothérapeute comportementaliste, diplômée et agrée et psychanalyste jungienne
en exercice depuis 1994

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En savoir plus sur moi :
rendez-vous ici

Voir également la marche consciente
qui se pratique en petit groupe
cette marche, mariage de détente et de prise de conscience de ce qui "est",
apporte un excellent mieux être, une parenthèse dans cet univers si stressé et stressant.
Lâcher prise garanti.
Je vous en dis plus dès la rentrée

Pour des renseignements
contactez moi sur 
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