mardi

Gérer le confinement "autrement" avec un exercice de Pleine Conscience

Gérer le confinement "Autrement" avec une attitude sereine et consciente .

Équilibre, étirement et instant présent avec 
cet exercice 
de 23 minutes de Pleine Conscience

Avant de commencer, merci de lire les conseils indiqués plus bas.
Je vais préparer ce travail en visio, ainsi nous le ferons ensembles, je vous en informerai dans un autre message

Photo clin d'oeil pour éviter d'en arriver là !

😊Un exercice de quelques minutes pour le corps ou Méditation du corps en Pleine Conscience

Excellent pour les muscles et l'équilibre, si vous en manquez cet exercice vous permettra, progressivement, d'en acquérir. Ne forcez surtout pas, faites à votre rythme si vous n'avez aucune approche des postures.

Conseils :
La première fois que vous faites cette pratique, suivez ce qui est indiqué.
Le buste doit rester droit sauf mouvement particulier !
Ex) mouvement pencher la tête vers épaule puis passer bras sur la tête et poser la main sur l'oreille, le buste reste droit... votre regard suit le doigt, donc votre tête bouge.

Avec l'entrainement progressif :
vous pouvez faire 3 fois de suite chaque mouvement,
en étant bien concentré(e) sur vos ressentis..
Regardez vous dans un miroir pour vérifier votre position du moins au début de la pratique.

Se fait dans la lenteur en décomposant chaque mouvement
Cet exercice de 24 minutes sera plus long.

Pensez à respirer !

A faire, également, en famille dans la version courte.

Pour aller plus loin dans la pratique

Info :
Depuis des années, outre mon activité en cabinet, je propose des séances en visio par Skype, messenger, WattsApp ou téléphone.

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