Gérer le confinement "Autrement" avec une attitude sereine et consciente .
Équilibre, étirement et instant présent avec
cet exercice
de 23 minutes de Pleine Conscience
Avant de commencer, merci de lire les conseils indiqués plus bas.
Je vais préparer ce travail en visio, ainsi nous le ferons ensembles, je vous en informerai dans un autre message
Avant de commencer, merci de lire les conseils indiqués plus bas.
Je vais préparer ce travail en visio, ainsi nous le ferons ensembles, je vous en informerai dans un autre message
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| Photo clin d'oeil pour éviter d'en arriver là ! |
😊Un exercice de quelques minutes pour le corps ou Méditation du corps en Pleine Conscience
Excellent pour les muscles et l'équilibre, si vous en manquez cet exercice vous permettra, progressivement, d'en acquérir. Ne forcez surtout pas, faites à votre rythme si vous n'avez aucune approche des postures.
Conseils :
La première fois que vous faites cette pratique, suivez ce qui est indiqué.
Le buste doit rester droit sauf mouvement particulier !
Ex) mouvement pencher la tête vers épaule puis passer bras sur la tête et poser la main sur l'oreille, le buste reste droit... votre regard suit le doigt, donc votre tête bouge.
Avec l'entrainement progressif :
La première fois que vous faites cette pratique, suivez ce qui est indiqué.
Le buste doit rester droit sauf mouvement particulier !
Ex) mouvement pencher la tête vers épaule puis passer bras sur la tête et poser la main sur l'oreille, le buste reste droit... votre regard suit le doigt, donc votre tête bouge.
Avec l'entrainement progressif :
vous pouvez faire 3 fois de suite chaque mouvement,
en étant bien concentré(e) sur vos ressentis..
Regardez vous dans un miroir pour vérifier votre position du moins au début de la pratique.
Se fait dans la lenteur en décomposant chaque mouvement
Cet exercice de 24 minutes sera plus long.
Pensez à respirer !
Cet exercice de 24 minutes sera plus long.
Pensez à respirer !
Info :
Depuis des années, outre mon activité en cabinet, je propose des séances en visio par Skype, messenger, WattsApp ou téléphone.
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