Présentation d'une page du nouveau site "Méditation en pleine conscience

Présentation d'une page "Méditation en pleine conscience"

du nouveau site psychothérapie

La Méditation

                                 La pleine conscience est et un mixte                                                        de yoga et de préceptes bouddhistes                                    ou attention parfaite.

C'est la pratique attentive et détendue de ce qui est

 ici & maintenant, sans jugement

Une philosophie de vie à mettre en pratique pour vivre en harmonie avec soi-même et avec les autres...s'adapter.

La pleine conscience c'est l'apprentissage de l'estime de soi,
s'accepter un peu plus conduit à vivre plus sereinement à être mieux dans son corps, dans sa vie et avec les autres.

L'équilibre intérieur et extérieur sont les autres bienfaits de cette pratique/

 Elle est intégrée au travail  en TCC

Ça sert à quoi ?
A vivre mieux...à cesser le mode anxiogène de la rumination
Trouble du sommeil
Stress, angoisse, tous les troubles de comportement.
Trouble cardiaque
Déconcentration,
Acceptation
Une douleur chronique du dos etc.

Retrouver ses cinq sens ouvre vers l'imaginaire positif et cette présence à soi indispensable dans notre société !
L'odeur d'une fleur.
La conscience de son corps.
Le son.
Le goût d'un fruit...la douceur d'un tissu, la couleur du ciel, le chant de l'oiseau !

Voir, regarder, ressentir...être conscient de soi et de l'environnement.

Psychothérapeute Comportementale ou TCC -Golfe de Saint-Tropez

Psychothérapeute cognitivo-comportementale ou TCC,

  dans le Golfe de Saint-Tropez 

et TCC de la 3éme vague

Voir loin en regardant au fond de soi-même

Qu'est la psychothérapie ?

Elle "soigne"le mental par diverses techniques

 Qu'est La thérapie Cognitivo-Comportementale ?

La cognition est une idée, pensée, le système cognitif c'est votre propre système de pensée

Un comportement c'est une : 

situation, une pensée et de l'émotion

La TCC de la 3éme vague, la nouvelle génération !

Il s'agit donc de "travailler" sur le comportement en utilisant ces 3 dimensions

Ici&Maintenant

Psychothérapie positive ? (non il s'agit pas de la pensée positive)

*Oui, la notion du moment présent importe plus que tout et spécifiquement en TCC dernière génération

Le passé ne peut se détricoter, 

votre personnalité est ce qu'elle est,

 inutile de faire des efforts pour se corriger, cela ne marche pas.

Pourquoi ?

Se forcer à signifie "s'interdire un comportement en se forçant à être autrement.

C'est une utopie, douce mais irréaliste.

* Donner un sens à ce qui est fait, s'accepter sans vouloir être un autre "Moi" sera plus positif.

La TCC c'est aussi la pratique de la Pleine Conscience.

Mélange de yoga et de certains préceptes du bouddhisme, tels que :

"L'Attention Parfaite"

La Pleine conscience ouvre des horizons autres en ayant un autre rapport à soi-même, à des symptômes.

* Faire de soi l'élément stable en s'observant en toute amitié

 donc sans  jugement "je suis nu(le), bon(ne) à rien, je rate tout " etc...

*Donner un sens en allant vers ses propres valeurs, en les éclaircissants

*S'intérioriser dans un ressenti, des pensées (bonnes ou mauvaises) sans s'y arrêter, en acceptant ce qui est sans vouloir le rectifier à tout prix.

*Acceptation, autre regard sans jugement ni appréhension

*Distanciation cognitive pour appréhender ses pensées pour ce qu'elles sont : 

un épisode psychologique sans réalité.

De quoi s'occupe la TCC ?

Tout ou presque :

Addiction

stress, anxiété

T.O.C

Sommeil

Phobies

Manque estime et confiance en soi-même

Épisode dépressif

Le comportement en général

 Le couple en TCC du couple etc.

Je vous accueille à Grimaud Village et sur Gassin

sur rendez-vous uniquement

e-mail : 

Je propose des entretiens par téléphone ou Skype si vous êtes loin du Golfe de Saint-Tropez

La terre, les hommes & le ciel

je suis également Psychanalyste Jungienne

et praticienne en MBTC (pleine conscience)

Prenez soin de vous pour vivre mieux

Psychothérapeute dans le Golfe de Saint-Tropez

Psychothérapeute comportementaliste

&

Psychanalyste Jungienne 

dans le Golfe de Saint-Tropez

Le divan de psy...en théorie. La réalité se décline en face à face

Je propose un nouveau lieu de consultation :

Grimaud, à l'entrée du village

et si vous habitez loin de mon secteur :

consultation par Skype ou le téléphone avec un paiement par Paypal

Psychothérapeute ou comment soigner tel est le sens du mot "thérapie"

Mais attention, nous sommes deux, il s'agit bien d'une approche collaborative, pour comprendre & agir sur les problèmes.

En thérapie comportementale & cognitive

nous abordons dans le présent ce qui découle du passé.

Une identité se dessine dans l'enfance, c'est là que tout se joue.

Autant dire que l'intériorisation du vécu, 

constitué de pensées et d'émotions génère le comportement

 se traduisant aujourd'hui & maintenant par des façons d'être parfois incohérentes, dysfonctionnelles ou équilibrées...

C'est aujourd'hui que nous approcherons vos craintes, peurs, 

phobies, angoisses, votre mauvaise communication ou votre impulsivité dévastatrice ou votre mauvais sommeil etc.etc.

Affrontez vos angoisses et peurs au lieu de les éviter, s'exposer au lieu de fuir,

oser au lieu de se cacher sont les défis à relever !

Comment ? 

des techniques de relaxation

pour canaliser les émotions

+

une modification des schémas cognitifs

pour "alléger"" les vieilles et mauvaises habitudes de pensée.

Il y a différents protocoles, adaptés à chaque problème.

La méditation de la Pleine Conscience rentre dans le cadre de la TCC.

Pourquoi ?

L'entrainement agit sur la biologie du cerveau induisant un état de détente qui rééquilibre et permet d'aborder "autrement" les situations complexes.

C'est l'union de ces trois facteurs...

DETENTE

TRAVAIL COGNITIF

EXPOSITION

qui agit.

MORALITÉ

Pratiquer la relaxation et la méditation, entrainez-vous

Réfléchissez et agissez au lieu de subir et réagir

Exposez vous à vos peurs sans les craindre.

Avertissement :Par Skype, il est très difficile de mettre en place les techniques psychocorporelles

Mes autres approches :

Psychothérapie Analytique ou psychanalyse jungienne

Un voyage vers le passé, non pour le modifier, mais pour l'accepter et comprendre ce qui vous a façonné, comment vous vous êtes construit en fonction de divers facteurs environnementaux, biologiques, psychologiques.

&

Bilan mémoire

&

Thérapie de couple et TCC

Me consulter en cabinet 

dans le Golfe de Saint-Tropez

https://www.psychotherapie-laurence-rigody.com

Me consulter par téléphone/Skype ou mail, les infos sont ici : 

http://www.attitude-coach.com/p/comment-ca-marche.html

Comment et pourquoi consulter par Skype ou téléphone ?

C'est décidé je consulte un psy en ligne, par téléphone ou Skype !

C'est l'heure !

Vous vous demandez pourquoi consulter un psychothérapeute loin de votre domicile...

 Plusieurs motifs incitent à le faire 

• le manque de temps
• la crainte de franchir le seuil d'un cabinet
• la distance, si vous habitez loin de tout professionnel
• vous résidez à l'étranger
• l'anonymat, par téléphone je ne vous vois pas

Quelques questions que vous vous posez sur la qualité des prestations du professionnel.

• comment travaille t'il ?

Je travaille essentiellement avec la thérapie cognitive et comportementale, le même travail qu'en cabinet, je vous envoie des documents qui servent d'appui.

Angoisse, phase de vie difficile, changement, nouvelle orientation de vie, dépendance, stress, manque de confiance, communication, deuil, rupture etc. etc. tous les sujets sont abordés.

• y-a-t'il des résultats ?

Comme en face à face cabinet, cela dépend de l'implication et du suivi que vous avez

• peut-on tout aborder ?

Non, il est impossible d'aborder les techniques de relaxation pour la simulation par exemple.

Oui, vous pouvez parler de tout.

Avantages de telles séances :

le calme, vous êtes chez vous dans un coin tranquille et vous n'avez pas à courir pour votre rendez-vous.

J'ai de nombreux patients'(es) installés(es) à l'étranger et Skype se révèle un bel outil de travail.

A quelle cadence consulter ?

En fonction de votre budget et disponibilité, comme en cabinet.

En suivant le lien ci-dessous vous lirez le mode d'emploi

Les tarifs sont indiqués sur la partie fixe du site

Paiement via Paypal par CB

Me consulter en cabinet

https://www.psychotherapie-laurence-rigody.com

Je suis installée dans le Golfe de Saint-Tropez

Me consulter par téléphone/Skype ou mail, les infos sont ici :

http://www.attitude-coach.com/p/comment-ca-marche.html

Psychothérapeute dans le Golfe de St Tropez

Psychothérapeute dans le Golfe de Saint-Tropez.

                                                                                    Voici quelques changements dans mon activité, du moins pour le lieu.

La mer et le soleil comme horizon

J'exerce dans le Golfe depuis plus de 21 ans, voici mon constat de ce mois de Janvier.

21 ans ?
 Un bout de vie jalonnée de personnalités différentes, en souffrance pour diverses raisons et à chaque, ou presque, rencontre une expérience de plus se greffe sur ce que j'apprends encore et toujours de l'autre.

Je reçois sur Gassin et Grimaud Village dans un lieu privilégié préservant l'anonymat inhérent à mon activité.

En exercice depuis plusieurs années, psychothérapeute et psychanalyste diplômée, agrée, spécialiste des troubles anxieux, du comportement.

• Des T.O.C à
•  la crise d'angoisse en passant par 
• les phobies, 
• le manque d'estime de soi..
• le stress bien sur
• la dépendance est un symptôme anxieux
• boulimie, anorexie, arrêt du tabac...
• nous abordons ces problématiques et bien d'autre encore avec la TCC 

                         Car la thérapie cognitivo-comportementale, outre la modification de schémas de pensées (cognition), c'est aussi :

Respirer, se détendre, visualiser, comprendre, verbaliser, prendre conscience de soi-même, s'accepter, évoluer sont les maîtres mots de ce travail.

Sans oublier qu'une psychothérapie ou psychanalyse est avant tout un travail à deux.

Si vous êtes loin de mon secteur, je propose des entretiens par téléphone ou Skype.

L'art de la détente

parce qu'une thérapie doit être une  dépollution psychique libérant vers un horizon ouvert !