Couple : comment sortir du mode reproche et conflit ? Les réponses ici.

Sortir du mode "reproche et conflit ?
Des réponses à vos questions et comment agir pour apaiser la relation ?
Mise en pratique !

Comment faire bon usage du dialogue ?

Vous l'avez vécu ce conflit permanent, parfois sournois si l'un utilise des petits mots assassins, dans lequel chacun, selon sa personnalité, adoptera un mode de réponse : agressif, évitant, victime etc...

Dans la récurrence, le conflit massacre l'Amour car l'essence de la relation se perd dans des méandres de colère, de frustration, de cris et chuchotements. 


Si un accrochage ponctuel "recadre" en sortant du " non-dit" pervers, dont aucun couple n'est exempt, la tension trop fréquente conduit vers la catastrophe, voire la haine du partenaire.

Bref, vivre avec l'autre devient un enfer, le stress s'installe avec une cohorte d’inquiétudes :
 à quand le prochain conflit et pourquoi, qui va ouvrir les hostilités etc...

Vivre avec l'autre sans se faire mal et blesser parfois gratuitement, ce qui envenime le conflit, sortir du mode "reproche et conflit" demande quelques ajustements.

Le reproche provoque l'agressivité chez celui ou celle le recevant, 

autant dire que la communication est bloquée, chacun reste sur sa position et sur la défensive.

Un comportement, une attitude sont le reflet de ce que nous sommes, 

nos pensées se manifestent dans des attitudes particulières,

 positives, neutres, négatives !

Un comportement découle d’un savant mélange d’émotions et de pensées souvent inconscientes…

La communication passe aussi par la connaissance de soi même, de nos propres actions et réactions. 

C' est un premier pas vers la compréhension de ce que nous sommes, 

pour s’accepter et modifier des comportements.

 Ces étapes sont essentielles pour se libérer d’attitudes figées, stéréotypées.

Pour accepter l’autre, il faut s’accepter soi-même, avoir une bonne vision de soi…

J’insiste sur cet aspect !

Dans un 1^e temps apprenez à « décrypter » ce qui anime l’autre et vous fait  parler, réagir trop vite, ce qui vous vexe, agace etc.

 Essayez de comprendre l’autre, observez-vous seul(e) et tous les 2.

 Comment réagissez-vous à certains propos ?

Relevez vos émotions, vos réactions, sont elles justifiées, disproportionnées, dramatisées, objectives ou non ?

Notez ce qui vous agace au plus haut point,
 et là pensez à l’effet miroir, que révèle l’autre de vous-même….etc.?

Êtes-vous actif, ou réactif ?

Savez-vous écouter sans parti pris ?

Pourquoi, vous énerve –t-il (elle) autant ?

L’autre est-il (elle) seul (e) responsable des tensions ?

Vos reproches sont ils vraiment fondés ? Etc...etc...

 Exercice :

• prenez chacun une feuille,
•  notez vos reproches et
•  comparez les.

1. Que pourriez vous faire, mettre en pratique par vous-même au lieu d’attendre que l’autre le fasse ?
2.  Dans ces reproches adressés à l’autre, certains ne sont-ils pas des projections de ce que vous ne « voyez » pas de vous-même ?

• Notez vos réponses aux différentes questions posées, 
• discutez en sincèrement sans faire, justement, de reproches,
•  entendez réciproquement ce que l'autre exprime, 
• posez des questions et surtout mettez en pratique.

L'objectif :

 mieux vous comprendre en cessant d'attendre de l'autre ce qu'il ou elle ne comprend pas ou ne voit pas de lui/elle même.

Conseil :
 patience, patience 
 car malheureusement un long conflit ou des crises de couple récurrentes ne s'évacuent pas  rapidement.

N'oubliez pas le papier et le crayon, réfléchissez, réfléchissez avant de parler !

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