vendredi

État des lieux suite incendies pour nos animaux a 4 pattes, les autres et les humains, liens utiles

Incendies dans le var 2021

Golfe de Saint-Tropez et arrière pays varois

Ils ont besoin de nous et nous d'eux

Coup de pouce et solidarité
Nos amis a 4 pattes, domestiqués ou sauvages, les oiseaux et tous les animaux ont besoin ainsi que leurs maitres d'un coup de pouce pour  :
signaler des disparitions et les retrouver dans la mesure du possible


J'indique ci-dessous des liens de groupes sur FB sérieux et reconnus

PRUDENCE AVEC LES ARNAQUES CAGNOTTES vérifier avant de donner que les gens sont réellement en difficulté
LES FAUSSES PAGES FB COMMENCENT A PULLULER donc prudence

Dans le Golfe de Saint-Tropez les communes impactées par le feu :
  • La Garde Freinet et les alentours - route du Plan de la Tour á la Garde etc
  • Grimaud - Val de Gilly la D14
  • Cogolin - Secteur St-Maur, Argentière etc.
  • La Môle
  • Gonfaron, les alentours et bien sur le parc naturel de la plaine des Maures
  • La Croix Valmer dans une moindre mesure

INCENDIES ANIMAUX PERDUS/TROUVE très bien organisé

NALA

PERT'ALERT83

PET'ALERT83 INFORME
ATTENTION AVEC Pet Alert ( avec un logo rouge) mais qui n'est en rien affilié à notre réseau même si ils font tout pour vous le faire croire, ce site demande de l'argent donc passez á autre chose


Listes des pages FB des mairies qui sont là pour vous renseigner et accompagner, sur chaque page de la mairie un numéro de téléphone est indiqué



Des collectes de matériels sont organisées, des dons de nourriture par certaines communes - Cogolin étant la commune la plus active dans le Golfe ainsi que la Garde Freinet, La Môle

Les associations sérieuses travaillent en lien avec les mairies

La circulation dans le Golfe, les axes fermés et ouverts
Vous avez sur ce lien les informations 

et la Préfecture du Var


Des hommes et des animaux





lundi

14 juillet la fête de la liberté, la révolution en marche


14 juillet la fête de la liberté, la révolution en marche.

Cette année le 14 juillet est surement très symbolique d'une forme de liberté retrouvée.
un jour extraordinaire


En 1789 il est certain que la capitale était de feu et  de sang, tant le besoin de vivre autrement que dans la misère et le servage, la soumission étant  de rigueur.

Aujourd'hui nous n'avons plus á nous battre,  l'être humain a des droits, celui de revendiquer, de manifester, de n'être jamais content et de se plaindre.

Une prise de conscience s'impose pour apprécier, défendre cette liberté que nul ne doit nous voler et que nous nous devons de protéger.

Si certains crient "dictature" je les invite dans des pays dans lequel le mot liberté n'a pas de sens, ne peux pas même se penser et encore moins se dire.

Esclaves ils sont, sans droit, sans reconnaissance, les femmes déniées en tant qu'être humain.

Apprécions au plus haut point notre liberté d'expression et sachons exister "contents" de respirer sans peur associée au quotidien.

La révolution en marche, aujourd'hui nous parle de respect de l'autre et de nous-mêmes, de communauté, de différence et de cesser nous croire les maitres du monde, car l'égocentrisme devient le mot clé de la société, de cela ne peut naitre que rage, désillusion et échec.


Me consulter par téléphone/Skype ou mail, les infos sont ici 

mardi

Une bible des TCC par Jérome Palazzolo

TCC ou thérapie cognitivo-comportementale

Auteur : Jérôme Palazzolo - Psychiatre




Tout savoir sur la TCC, ses applications, des exemples  et bien plus encore, pour les patients et professionnels



Ce livre s'achète, également, chez d'autres distributeurs

Me consulter en cabinet www.psychotherapie-laurence-rigody.fr
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mercredi

Quand une Phobie apparait, pourquoi et comment s'en libérer ?


Quand une phobie apparait.
Pourquoi et comment s'en libérer ?


La phobie des feuilles d'automne

En premier, il s'agit de comprendre que nous en sommes á l'origine
et que l'évitement de cette phobie ne fait que la renforcer.

Une phobie se manifeste, généralement, chez les personnes anxieuses.

La bonne nouvelle est que nous pouvons la soigner et que parfois elle disparait  lorsque l'on décide de s'y confronter sans faire appel á un psy.

Une phobie peut faire de notre existence un calvaire, cette peur irrationnelle, incontrôlable nous surprend brutalement face á un chien, un pigeon, une situation particulière et redoutée, á un objet etc. 

Différencier la peur  qui est une émotion normale alors que la phobie s'apparente á une anxiété forte.

L'anticipation de la situation phobique en accentue le degré en renforçant le désir d'évitement par diverses stratégies mentales (cognitions)en fonction du type de phobie.

Pourquoi apparait une phobie ?

Un exemple,

une amie phobique des pigeons, va se bloquer, angoisser et chercher le moyen de ne surtout pas affronter les pigeons. Sachant que telle rue en regorge, elle préfèrera faire un détour de 2 km pour éviter ces bestioles. Elle va donc anticiper, situation déjà  très anxiogène,  le lieu par lequel passer et stresser á l'idée que peut-être elle peut tout de même en croiser.

Soit elle renonce a sortir, dans certaines phobies cela arrive, soit elle restera anxieuse tout le long du trajet, a l'affut.

Les phobies les plus contraignantes.

  • La claustrophobie - peur des lieux clos et confinés
  • La phobie sociale - peur du jugement et regard des autres, de performance
  • L'agoraphobie -  est une anxiété a l'idée de quitter son domicile, d'être dans une foule, une file d'attente, sur un pont, un train, une voiture, un avion avec le risque de ne pouvoir s'échapper de la situation en cas d'attaque de panique
  • La phobie des animaux - tous types d'animaux
  • La phobie de la saleté - s'apparente á un T.O.C, elle est tres invalidante pour l'entourage en régissant la vie de tout le monde, le phobique peut en arriver á s'éloigner des autres
Il existe d'autres phobies ou peur pathologiques
Plusieurs phobies peuvent coexister.
Tout peut devenir phobique et á n'importe quel age.
Toutefois les phobies s'ancrent sur des personnalités anxieuses, une période difficile sur la durée peut déclencher une phobie spécifique.

Parfois, la phobie apparait soudainement, mais en creusant le passé du patient anxieux nous découvrons le plus souvent un "pourquoi"

Que se passe t-il dans notre cerveau ?
L'amygdale gère les émotions, la biologie entre en course avec la mémoire qui a laissé une trace ou empreinte de la peur, créant un raccourci comportemental :
 -SITUATTION PHOBIQUE = REACTION INSTINCTIVE FUIR OU COMBATTRE -
La confrontation á la situation phobique ou l'anticipation créée des réactions physiologiques - palpitation moiteur, sueur, tremblement, sensation de brouillard etc. tout dépend de la personnalité, de l'environnement.

Comment soigner une phobie ?
Par la TCC ou thérapie cognitive et comportementale qui consiste 
en ceci :
  1. apprendre des techniques de respiration et de relaxation (pour canaliser les émotions) et acceptation
  2. des exercices de pleine conscience (ancrage dans le présent)
  3. travail sur les cognitions (idées) en assouplissant les certitudes liées au contexte
  4. établir un autre rapport á ses propres symptômes
  5. simulation progressive aux phobies
  6. affrontement progressif au lieu de l'évitement aux situations phobiques

Il faut comprendre que la rumination devient rapidement anxiogène et c'est bien le sens négatif de l'anticipation que l'on apprend á aborder autrement.
Les exercices : respiration, relaxation, pleine conscience permettent de canaliser les émotions en calmant les réactions physiologiques et de prendre du recul en ayant un autre rapport a  soi-même et aux angoisses.
La simulation progressive permet d'affronter la peur en créant d'autres repères mentaux et comportementaux.
L'affrontement progressif ou défi á mettre en place avec le thérapeute a le même objectif que la simulation.

En général une vingtaine de séances suffisent á guérir d'une phobie.
Ce travail permet également de comprendre  et d'aborder l'anxiété.

Une phobie soignée ne revient pas, nous en sommes libérée !
Suivez les liens du texte pour en savoir plus.

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samedi

Un premier mai façon farniente


Un excellent 1er mai sous le signe de la détente




Profitons de ce jour sans  travail pour cultiver
 l'art du "rien faire" 
en toute bonne conscience !

Que ce jour signe le début d'un vent de liberté et de bien-être


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